产期（哺乳期）的营养需求

产褥期的营养主要是补充妊娠和分娩时的消耗，促进母体组织的修复和体内各器官尽快恢复到妊娠前的状态，因此产褥期的营养要求要注意以下几点：要补充充足的蛋白质，足量的蛋白质既可促进产妇的身体恢复，又可提高乳汁的质和量，产后女性每日需要蛋白质约90～l00g，较正常妇女多2030g，动物性食品如蛋类、禽肉类、鱼类及大豆等可提供优质蛋白质；要摄入适量的脂肪，据报道，每日每千克体重约需要lg脂肪，少于lg时，乳汁中脂肪含量就会降低，影响乳汁的分泌量，从而影响新生儿的生长发育。产妇可结合自身的喜好，摄入相应量的脂肪；要增加热能的摄入量，碳水化合物是饮食中最主要的热能来源，产后为满足自身的营养需要及哺育婴儿，对热能的需要量也相对增多。因此，产后应适当的摄入碳水化合物含量高的食物，如米面等。产后通过膳食，要保证铁、钙及维生素和微量元素的需要，以维持产妇的自身健康，促进乳汁分泌，保证供给婴儿的营养供给量。

我国营养学会推荐产期哺乳期妇女每日营养素供给量（以轻体力劳动强度为例）：

热能3l00kcal维生素B12.lmg

钙1500mg维生素B22.lmg

蛋白质95g锌20mg

铁28mg维生素D10g

视黄醇1200g维生素Cl00mg

维生素E12mg尼克酸21mg