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新妈减重3秘诀,把握黄金时期

2016-05-19

产妇刚生产完,通常体重会马上减轻5~7千克,其中包含了胎儿、胎盘、羊水,以及生产时失血的重量。但是,至少还有5~10千克的重量,就是在产后必须努力的了。其实,要恢复好身材是有诀窍的。

1、哺喂母乳

研究报告指出,产后哺乳有助恢复身材,增进子宫收缩及复原,甚至能降低女性癌症的发生率。

2、黄金时期减重法

产后6个月内是减重的黄金时期,而产后第1周更是关键。以均衡的饮食加上适当的运动,提高新陈代谢率,才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

3、产后进补

如果在坐月子期间肆无忌惮的进补,会把生产减轻的重量通通补回来。所以,进补务求均衡、清淡,更要杜绝零食。

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