怀孕期间都为了宝宝的健康而补充营养，一不留神将孕妈妈吃成了小胖子。不少产后新妈都抱怨自己在生完孩子后，原本优美的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。真是苦恼，怎么才能瘦腿呢？其实只要有毅力和耐心，恢复美腿的风采也并非一件难事。首先找出原因，让后进行瘦腿根本不是问题。

　　我们先看看是什么原因导致新妈妈的腿变粗的，一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：

　　孕期部分女性腿部肌肤粗糙

　　女人生育可能会对身体的内分泌系统会造成一定的影响，对肌肤也会产生作用。有的孕妇肌肤可能会更加有光泽细腻，而有的则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。

　　孕期导致的双腿浮肿

　　浮肿也跟人的体质有关。大多数女性到了孕晚期都会有下肢浮肿的现象，一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。

　　新妈妈腿部变粗

　　这种情况一般都是由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。

　　前面介绍了新妈妈大腿变粗的几个原因，下面我们来具体看看如何进行改善腿部曲线的运动。适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式，以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。

　　小腿操

　　1、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次

　　2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

　　大腿操

　　1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。

　　2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。

　　3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

　　4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。

　　注意要点：

　　1.注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

　　2.在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。

　　3.在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

　　4.运动结束后千万别忘了做放松练习。 这样身体会有舒适感，才能达到效果。