除了上面提到的饮食安排,在生活起居方面,充足的睡眠,适当的运动,合理的冷热锻炼也可以提升宝宝的抵抗力。
充足的睡眠能帮助宝宝恢复体力,促进身体的生长发育,尤其宝宝在进入深睡眠时,他的脑下垂体会分泌大量的生长激素,来帮助你的宝宝长个子,因此给宝宝养成规律的睡眠非常重要。这要从宝宝很小时开始做起。小月龄的宝宝大部分时间都在睡觉,不过这时他就该学着理解白天和黑夜的差别了。尽量不要让你和你丈夫繁忙的生活节奏破坏了宝宝的生活规律。当宝宝加辅食后,要适当控制夜间喂奶的次数,让他逐渐能够睡整夜觉。晚餐的时间也不要太迟,因为过多的食物停留在肠胃中,也会影响宝宝睡眠。
适当的运动能增强宝宝的抵抗力。宝宝从出生开始就可以学习抬头了,在接下来的几个月里,你还可以逐渐教他学习趴、翻身、坐、爬等本领。这些锻炼既有助于宝宝大动作技能的发展和感觉统合的发育,也可以加速能量消耗、改善食欲,保证良好睡眠,促进宝宝的生长。
每天坚持固定的户外活动也是很好的锻炼,新鲜空气、阳光和晴朗的天气变化带给宝宝的感受,会有效刺激他的免疫系统发育完善。多接触其他小宝宝,对提升抵抗力和开发他的眼界也有帮助,因为更多接触病原有助于激活宝宝的免疫系统功能,接触更多的小朋友,有助于他们社会性的建立。不过,你最好少带宝宝去空气污浊、人口密集的公共场所,如餐馆、商场,尤其是交通主干道等。
在你带宝宝出去进行户外活动时,如果宝宝还不到半岁,活动少,可以比你多穿一层衣服。半岁以后的宝宝和你穿得一样多就可以了。宝宝的新陈代谢比成年人要旺盛,所以很容易出汗,穿得过多不易散热,出汗后很容易受凉,使宝宝更容易生病。一般以宝宝后颈部微温无汗为宜。宝宝自身调节温度的能力还不是很完善,夏天气候炎热,要注意及时给宝宝通风散热,补充足够的水分。
接种相应的疫苗是帮助宝宝预防疾病的有效方法。如果你的经济条件许可,最好也给宝宝接种二类疫苗。尤其值得一提的是,6个月以上的宝宝及时接种流感疫苗,有助于预防冬季流感。家中有人感冒时,要注意戴口罩和屋内通风,避免交叉感染。
需要提醒你的是,宝宝感冒多是病毒感染,一般使用抗生素是无效的。只要让宝宝多喝水,多休息,注意通风,他很快就会痊愈。当宝宝存在细菌感染,医生建议使用抗生素时,你则要认真按照医嘱给宝宝服用足疗程,而不要病情一好转就停药,以防感染复发。
此外,如果你的宝宝总是反复生病,必要时要带他去医院检查,排除潜在疾病的可能性。
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