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产后新妈注意充分的营养及足够的睡眠

2015-12-01

  新妈妈在产后42天内可不要盲目地节食减肥,要知道这个阶段内,自己需要足够的营养以便恢复体力及为宝宝哺乳。所以准妈妈不要过早的节食减肥哦。

  新妈妈勿信减肥谣言

  谣言1:产后节食能健康瘦身

  生完宝宝后,新妈妈不能乱节食,这样会影响身体恢复及宝宝哺乳大事。缺乏营养,新妈妈和宝宝一样难受。

  谣言2:产后过阵子可以吃减肥药

  假如新妈妈还在哺乳期,就不能吃减肥药。因为减肥药会随着乳汁排出,被宝宝食用后会降低胎宝宝肝功能。所以切不可在哺乳期吃减肥药。

  产后新妈恢复身材6个建议

  建议1:产后不要马上吃老母鸡

  很多新妈妈吃的第一口汤就是老母鸡汤,虽说鸡汤营养确实不错,但是这最好隔几天再食用。因为老母鸡发物,容易发胖。

  建议2:饮食要适量

  尽管说产后的营养不得少,但是要保证一个合适的量。要选吃高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物,这样健康点。再者就是荤素搭配,适量吃些蔬菜水果。

  建议3:坚持哺乳喂养

  新妈坚持母乳喂养,除了帮助宝宝发育生长,还能防止产后肥胖。因为母乳喂养可以增强母体新陈代谢,将体内多余营养输送出来。要注意一点,停止哺乳饮食也要改变,避免营养停留在体内转成脂肪。

  建议4:保持好心情

  好心情可以帮助产后恢复。新妈妈出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候,身体也跟着影响,这样易致使内分泌系统失调,也不利于产后恢复。

  建议5:保持适量运动

  顺产后的3天,新妈妈可以下地做些轻微的活动,比如洗手、洗脸、倒开水等。满月之后,新妈妈就可以做体操或健美操,减少脂肪堆积。

  建议6:保持高质量睡眠

  新妈妈夜间要保证8个小时的好睡眠,午休1个小时。睡觉时间太多,人体的新陈代谢就降低,糖类物质就容易变成脂肪堆积在体内,从而变胖。

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