新妈妈产后如何快速恢复身体呢-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >新妈妈产后如何快速恢复身体呢

新妈妈产后如何快速恢复身体呢

2015-12-01

  在产房中度过疼痛的煎熬后,随着宝宝一声响亮的啼哭,妈妈终于长出一口气。总算不辱使命,把折腾了10个月的小家伙带到了人间。生产后,宝贝降临到世上同时妈妈们也进入迅速恢复期,那么,新妈妈如何快速恢复身体呢?

  子宫为了容纳尊贵的小客人,在荷尔蒙的作用下,会变得温厚、柔软、血液充足,形成一个空心大肉球。而娇客分娩之后,子宫一下子变成了一个空房间,要恢复到最初的状态可不是那么容易的,需要妈妈悉心呵护。

  怀孕在漫长的40周里,宝宝住的小房子一子宫会随着宝宝的成长而渐渐变大。妈妈也许想象不到,宝宝从一棵小种子长到几斤重,子宫会比原来大十多倍,从原来的50克一直增长到妊娠足月日寸的1000克,功能和外貌都变得大不相同!

  2个月恢复期:对女人来说,子宫很坚强,它可以用超强的耐力孕育新生命;子宫也很脆弱,它需要4~6周逐渐复原,6~8周才能完全愈合。子宫的恢复包括三方面:子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原,其中有时可部分没恢复好,都会对妈妈的健康不利。>

  子宫体持续收缩:把手放在腹部,能摸到个很硬的球形,这就是子宫体,胎儿胎盘娩出后它的最高处和肚脐的水平同高。子宫体的恢复主要靠收缩,生产时子宫需要不断收缩将胎儿和胎盘挤出;分娩之后子宫会进一步收缩,将血块不断挤压排出,子宫体积也会慢慢缩小,摸到的球形逐渐缩小到最初并降入小盆骨腔内。

  宫颈闭门修身:分娩刚刚结束时,由于充血、水肿,宫颈会变得非常柔软,宫颈壁也很薄,褶皱得像皱纹纸。7~10天之后,宫颈内口会关闭开始内部修复。一直到产后4周左右,宫颈才会渐渐恢复正常。

  内膜再生:分娩后,胎盘和胎膜会完全与子宫壁分离。这时候,从子宫内膜的底层,会再生出一层新的子宫内膜。产后10天左右,除了胎盘附着面外,其他部分的子宫腔都会被新生的内膜所覆盖。

  提示:产后轻运动

  分娩后,除了子宫要恢复外,骨盆腔组织也要恢复,否则,下半身会有下坠感,容易腰酸,同时也容易引起尿失禁的毛病。骨盆组织的恢复,必须避免下半身,特别是下腹用刀,像搬重物、下蹲的动作,在生产后半年内应尽量避免,不过进行一些产后运动,比如腹式深呼吸,以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀,或膝胸卧式运动,则能使子宫和下腹有效收缩和复原。

  子宫恢复也偷懒:子宫要完全恢复健康需要相当一段时间,这需要妈妈精心照料。一旦照顾不周,就很可能出现子宫收缩不好、还是很大很柔软、迟迟不恢复到最初的模样、褐色出血持续不断等子宫复原不全的情况。

  血量猛增如果子宫恢复不好,子宫内尚有血块或残留有胎盘时,子宫就会被血块填塞。这样会连累子宫平滑肌停止收缩,造成子宫收缩不良,有可能会引起大出血的危险。这是产后子宫恢复不全最突出的表现,在产褥期最容易发生,妈妈们要特别注意。

  突然长出小肚腩有些妈妈生完宝宝后,小腹时无法消除,这常常是由于宝宝个头儿很大,怀孕时将小腹的皮肤撑到松弛,以至于无法缩小。其实,大多数妈妈的子宫仍然是收缩正常的。不过,如果在自检的过程中,产后2周后在小腹部仍然能摸得到一团东西,就很可能是子宫收缩不良或子宫肌瘤引起的,当然还要看出血情况。

  干扰呵护的夙敌:其实,子宫很委屈。并非它有意偷懒,不认真恢复,实在是遭遇一些难对付的夙敌,有些招架不住。

  1、胎盘或胎膜残留于子宫腔内。如果胎盘或胎膜剥离不完整,就会出现持续出血,有时还可能大量出血。

  2、子宫蜕膜脱落不全。蜕膜一般在产后一周左右脱落,如果脱落不完全,容易引起晚期产后出血。

  3、合并子宫内膜炎或盆腔内炎症。如果分娩后护理不当,引起子宫或盆腔感染,也会长期出血。

  4、子宫过度后屈,恶露不容易排出。

  5、合并子宫肌壁间肌瘤。子宫肌瘤影响子宫收缩,产后出曲量会增多。

  6、如果产后排尿不利,膀胱过度充盈,也会导致子宫不能下降至盆腔。

  7、倘若妈妈年龄较大、健康情况不理想、分娩次数多或多胎妊娠,也往往会影响产后子宫的复原。

  快速复原N招鲜绝大部分妈妈生完宝宝后都能顺利恢复。不过,要想恢复得又快又好,还需要妈妈们自己做点功课!

  妙招一:及时排尿。产后,医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿,一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

  妙招二:产褥期别赖床。老人都讲究分娩后要卧床,怕受凉。不过,产后6~8小时,妈妈在疲劳消除后最好别赖床,第二天尽量下床活动,这样有利于生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露的排出。

  妙招三:哺乳刺激。刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此,不妨在产后让宝宝尽早吃母乳,只要宝宝一吸吮,子宫就会收缩,宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激,会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈,也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式,刺激乳头。

  妙招四:别当脏妈妈。分娩后沐浴,对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩,沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留,还能促进外阴伤口血液循环,有利于伤口愈合。如果是剖宫产,而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法,那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布,不让水直接冲击伤口即可。当然,伤口毕竟是很娇嫩的,所以沐浴完毕后,伤口应该重新换药,切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。

  妙招五:按摩。在产后初期经常按摩子宫底,让子宫肌肉受刺激收缩,也是刺激恢复的方式。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

与“新妈妈产后如何快速恢复身体呢”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“新妈妈产后如何快速恢复身体呢”还看
哺乳期能吃羊肉吗
哺乳期感冒了还能喂奶吗
哺乳期能用护肤品吗
哺乳期能不能喝板蓝根?
产后乳房下垂
猜你喜欢
产后补肾食谱:猪肾粥
新妈产后应该怎样补充营养?
产后补血的6款营养餐
产妇营养:美颜减肥蔬菜汁
哺乳期新妈妈应注意饮食原则
新妈妈不宜过量食用人参哦
产妇如何正确的补充钙物质
产后妈妈适量喝米酒的好处
新妈妈饮食需重视的11个禁忌
剖宫产妈妈月子饮食的五要点
新妈妈吃鸡蛋存在的3大误区
调理皮肤,需要内外兼养哦
坐月子期间妈妈的饮食调理
产妇坐月子期间适当食用水果的好
坐月子期间不能进行大补
女性应多吃点红枣和橄榄油
产妇月子期间能用月子水吗?
哺乳期科学合理膳食的原则
产妇坐月子期间进补的方法
产妇吃哪些水果即营养又有利于减
产妇美味辣酱菜饭的制作方法
产后要养成健康的饮食原则
产后营养饮食的7个禁忌
产褥期间饮食必知的注意事项
秋天吃莲藕保胃护脾
缓解产后脱发的饮食方法
产后需减少或避免摄入有害物质
新妈妈哺乳期不宜乱吃水果哦
哺乳期怎样饮食对宝宝好?
新妈月子期间饮食的注意要点
女性哺乳期健康的饮食原则
产妇应多食红枣和橄榄油
16种具有食疗功效的常见食物
新妈妈逐步调养,将美丽吃回来
坐月子饮食需养成健康的习惯
女性小产后应该怎样饮食呢
产妇及哺乳妈妈补钙指导
产后调养身体的营养饮食建议
产后营养:新妈必备的产后瘦身汤
产后如何吸收别的营养成分
产妇产后应忌食生冷食物
产妇吃苹果是减肥效果最好的哦
新妈妈产后健康饮食的重要性
产后健康饮食要控制盐分
新妈妈坐月子喝水要注意什么?
产妇产后补营养的注意事项
产后食谱:杜仲炖猪腰
产后有利于减肥美容的食物
新妈产后饮食调理的七原则
坐月子期间饮食的滋补秘诀