众所周知，日本以“培养宝宝抗寒能力”而闻名。他们采用的方法是，在宝宝满月是，就接受空气浴（父母抱着宝宝在户外散步，时间为20至30分钟）。当宝宝2至3个月时，则开始享受日光浴，让宝宝适应户外温度。当然因为各国文化差异的变化，国人没有办法接受这个“残酷”的训练。那么我们国人该怎样提升宝宝的抗寒能力?

关于抗寒，很多妈妈都会认为多穿点保暖就能抗寒了。孰不知这样做可能会让宝宝对寒冷抵抗力越来越低，一感受到寒冷就会生病。关于抗寒，不妨从以下这几个方面来做，不危险也有效：

1、饮食增强宝宝抗寒能力

体内某些营养素的缺乏会使宝宝产生寒冷的感觉，可以适当为宝宝补充。

维生素：维生素A能增强人体抗寒性，维生素C可以提高人体对寒冷的适应性，因此多吃富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜、南瓜等及富含维生素C的蔬菜、水果等食物可以增强宝宝抗寒能力。

矿物质：人体内某些矿物质可以促进人体产热，缺乏容易产生寒冷的感觉。缺铁时，含铁血红蛋白不能输送足够的氧气，体内产热就会不充分，从而怕冷，所以适量补充铁可以增强抗寒能力。另外，甲状腺激素具有生热效应，而碘是甲状腺激素合成的基本原料，多补充碘也是增强抗寒能力的一个方法。

2、接触冷环境锻炼宝宝抗寒能力

增强宝宝抗寒能力，可以通过锻炼方法解决。

适当接触寒冷环境：冬天到来时，适当让宝宝增加接触寒冷的时间，并尽量多地暴露肌肤。可以让宝宝穿较少的衣服，站在寒冷的地方3分钟，然后慢慢延长时间到10分钟以上。也可以给宝宝用冷水擦脸、擦手，慢慢尝试用冷水擦拭身体。但是，如果宝宝在锻炼期间着凉了，需要休息至痊愈再恢复锻炼。

增强皮肤调节温度功能：冬天到来时，妈妈不要急着给宝宝加衣服，并尝试比大人少穿一件，以刺激皮肤调节温度的功能增强，从而增强抗寒能力。

中医认为，小儿是阳气偏旺之体，过暖会助长阳气。实际上，过早过度保暖，身体出汗不易觉察，反而容易感冒。所以，可以适当增加孩子暴露于冷环境的机会，包括不要穿得过于厚实、严密等。另外，让孩子进行户外活动也是提升抗寒能力的好办法。

正赶上秋季来临，天气渐渐变凉，给宝宝增加衣物是必须的，但是光靠多穿衣服御寒是远远不够的。多加强运动才是抗寒之根本！