孕妇肥胖怎么办-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >孕妇肥胖怎么办

孕妇肥胖怎么办

2015-03-02

孕妇肥胖怎么办

1、随时监控体重:到了怀孕晚期,孕妇体重增加的速度应该较中期稍慢,一般每月约增加1千克。如果孕妇体重猛增,每周体重增加超过500克,出现肥胖的现象,通常是由于脂肪摄取过多造成的。过多摄取脂肪、蛋白质,会使维生素和矿物质相对不足,出现牙龈出血、骨质软化、贫血症状。所以孕妇要随时称量自己的体重,避免过度肥胖。

2、控制进食量:主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高。

3、坚持运动:孕妇每天安排一定的运动量,散步、游泳等是适合减肥的运动。

4、由于肥胖孕妇更易患疾病,并有早产、产巨大儿的危险,所以要比一般的孕妇更注重产检,可适当增加产检次数。

孕妇肥胖的危害

如果怀孕期间过多摄取脂肪、蛋白质,会使维生素和矿物质相对不足,出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。此外,孕妇肥胖还会合并妊娠高血压综合症、分娩巨大胎儿并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。

孕妇肥胖的饮食原则

孕妇肥胖可导致因此妊娠期一定要合理营养,平衡膳食,不可暴食,注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇,不能通过药物来减肥,可在医生的指导下,通过调节饮食来减轻肥胖。肥胖孕妇饮食要注意下面几点:

多吃蔬菜水果:主食和脂肪进食量减少后,往往饥饿感较严重,可多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。

养成良好的膳食习惯:有的孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

避免肥胖孕妈妈主要食品应包括以下几类

1、食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

2、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

3、保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑:孕期食谱

4、适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

5、补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。推荐文章:孕期为何应保证维生素的摄取?

6、尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

7、少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。

以上就是孕妇肥胖的饮食原则,如果想产后减肥或是有肥胖症建议要到减肥专科医院正规治疗。

所以,孕妇日常应注意合理饮食,膳食内容均衡多样,不可过量。如果已经明显发胖,孕妇一日三餐即可,不必额外加餐,避免吃甜食。但切勿节食,否则会影响胎儿的生长发育。

查看全部

上一篇:保胎

下一篇:孕妇可以睡电热毯吗


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

与“孕妇肥胖怎么办”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血别和葱搭配
看过“孕妇肥胖怎么办”还看
孕2月营养需求
孕3月营养需求
孕期腰疼
孕期睡眠不好
孕期防辐射
猜你喜欢
宝宝春游
婴儿正常体温是多少
婴儿吐奶是怎么回事
哄宝宝睡觉
宝宝睡觉流口水
宝宝晚上睡觉哭闹
宝宝睡觉磨牙
宝宝能用护肤品吗
宝宝春捂秋冻
宝宝外出
宝宝能吹空调吗
婴儿疫苗
婴儿痱子症状
宝宝抚触
宝宝过敏
婴儿头部按摩手法
宝宝晚上睡觉摇头怎么回事
宝宝消化不良
宝宝出汗多
婴儿溢奶原因和症状
婴儿受到惊吓怎么办
宝宝吃奶睡觉
婴儿溢奶
宝宝睡觉不安稳
宝宝腹胀
宝宝可以用取暖器吗
宝宝能吹风扇吗
睡觉不枕枕头好吗
宝宝晚上睡觉总醒
宝宝受凉吐奶怎么办
宝宝睡前故事
玩具安全
婴儿胸腹部按摩
宝宝可以用热水袋吗
宝宝感冒
宝宝冬季防寒保暖
婴儿吐奶严重
婴儿手部按摩
宝宝看护
宝宝上火
婴儿皮肤干燥
宝宝发烧
囟门
新生儿从鼻子里吐奶
婴儿防蚊虫叮咬
小孩子睡觉出汗
宝宝能穿袜子睡觉吗
宝宝腹泻
宝宝便秘
宝宝可以用加湿器吗