冬季，天气寒冷，抵抗力弱的宝宝很容易感冒。妈妈可以在日常饮食中加入一些预防感冒的食物，如富含维生素的蔬菜、富含膳食纤维的粗粮、增强身体抵抗力的菌藻类食物等。

　　NO.1：蔬菜冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。

　　大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中维生素含量都比较丰富。

　　除此之外，孩子应多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、B和A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。

　　NO.2：富含膳食纤维的食物膳食纤维能调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，对于身体内毒素的排出十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重作用。

　　粗粮：让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。

　　豆类食品：如黄豆、红小豆等。但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等……

　　NO.3：菌藻类食物日常生活中，一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。

　　菌藻类食物：香菇、猴头菇、银耳、海带、紫菜等。市售海带常见的有三类，即盐干、淡干及湿海带，盐干或淡干海带应浸泡后，冲洗干净再食用。

　　NO.4：润燥食品冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。

　　萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，即萝卜有很好的保健功能。吃萝卜花样很多，可生吃、凉拌、炒菜、做汤。 冬瓜味甘性凉，清热止渴，冬季也可以适当吃一些。

　　宝宝冬季饮食建议冬天气温低、较寒冷，因此宝宝的饮食应与其他季节不同，尤其是要注意热量的摄取。

　　1. 冬季寒冷，为增强孩子的御寒能力，需要多选用一些高蛋白、高热量的食物，如肉、蛋类、奶、豆制品，还可多增加些汤菜和烩饭，既暖和又易消化。

　　2. 冬季饮食要有足够热量但不能有过多油脂，因为有些肠胃吸收功能不好的宝宝食用过量的油脂性食物，可能会发生脂肪性痢疾或肠胃炎。

　　3. 冬天绿叶蔬菜较少，更应注意摄取一定量的黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽等，以避免宝宝发生维生素A、维生素B2缺乏症。

　　4. 冬季气候干燥，还应该经常给宝宝吃些蔬菜水果，以提高维生素C的摄入量，对防止上呼吸道感染有好处。

　　5. 冬季的日照时间短，1岁以内的孩子易患因缺乏维生素D而引起的佝偻病。如果你的宝宝还不到1岁，尤其要注意为他安排一些富含维生素D的食物，如鱼、蛋、奶类及动物肝脏等，甚至可以在医生指导下加服一定量的维生素AD滴剂。