教你孕期如何健康的吃喝-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >教你孕期如何健康的吃喝

教你孕期如何健康的吃喝

2015-11-12

  孕期一定要注意吃喝,不能偏听偏信。注意饮食健康,下面小编来为你推荐孕期的安全食物。

  一、鱼类

  生的或者没有煮熟的鱼和扇贝不能吃;水银含量高的鱼不能吃,包括鲨鱼、剑鱼、方头鱼等;冷藏、熏制或腌制的鱼,除非加热至熟透,否则不能吃;不能吃超过6盎司(1份)的 纯白或长鳍金枪鱼罐头; 将鱼煮至145华氏度或至中心熟透;每周吃12盎司(2份)的低汞鱼类,如鲑鱼、鳕鱼、虾或鳟鱼。

  二、奶酪

  未经高温消毒或原料奶软奶酪不要吃。在美国,几乎所有的奶酪都要经过巴氏杀菌,标签上有明确标准,特别是软奶酪。不要吃生牛奶制作的食物。 在购买软奶酪时检查标签,确保有巴氏杀菌奶字样。

  三、鸡蛋

  生的或未煮熟的鸡蛋不能吃;含有生蛋的生面团或蛋糕不能吃;自制的甜点如果含有生鸡蛋酱(如蛋酒、冰淇淋、蛋奶冻、巧克力木司、荷兰酱)不能吃。 煮鸡蛋时,蛋黄煮到熟透;做含有鸡蛋的菜时,温度要达到160华氏度。

  四、肉类及家禽

  生的或未煮熟的肉类或家禽不要吃;冷冻肉的任何一种(火腿、火鸡、烤牛肉、热狗、腊肠、火腿等)除非加热至165华氏度;未煮熟的香肠,如意大利腊肠和意大利辣味香肠,除非加热到热气腾腾才能吃。 使用食品温度计。确保煮牛肉,小牛肉,羊肉达到145华氏度;煮猪肉和肉类达到160华氏度;煮家禽达到165华氏度。

  五、其他食品

  制作沙拉的熟食(特别是鸡蛋、火腿、鸡肉、海鲜等)不要吃;自助或野外聚餐,食物已经放了两个小时以上(特别是在炎热的夏天)不要吃;在整只鸡体内放的填料,除非加热到165华氏度否则不要吃。 剩饭剩菜要加热到到热气腾腾(165华氏度);水果和蔬菜要去皮或洗好。

  六、饮料

  不要喝酒以及含酒精的饮料;未经高温消毒的牛奶不要喝;未经高温消毒或鲜榨果汁不要喝;每天不要喝超过200毫克的咖啡因(12盎司的咖啡)。 少喝茶、软饮料、能量饮料,少吃巧克力和咖啡冰淇淋;榨新鲜果汁前,彻底洗净水果。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

与“教你孕期如何健康的吃喝”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“教你孕期如何健康的吃喝”还看
孕晚期最理想是食物是什么
孕妇吃葡萄注意事项
孕妇可以吃榛子吗
孕妇饮食常识:哪些是被孕妇"封
孕妈妈应该吃多少粗粮最佳呢?
猜你喜欢
孕期护发
生气对胎儿的影响
孕妇吸氧对胎儿好吗
孕妇护发
孕妇骑车
羊水少怎么办
宫缩对胎儿的影响
孕期洗澡
孕妇能用电吹风吗
孕妇乳房按摩
缺锌的危害
孕妇睡眠不好
羊水多怎么办
孕妇化妆
孕妇体重
孕妇乘邮轮
孕晚期补钙
孕期私处护理
妊娠纹什么时候长
第二胎容易早产吗
辐射对孕妇的影响
二胎产假
孕妇嘴苦怎么办
孕妇缺钙的症状
孕早期补钙
怀孕四个月肚子疼
孕妇眼睛干涩
孕妇舞蹈
孕妇如何正确散步
孕妇逛街
孕妇胃酸过多
隐孕族
胎盘能吃吗
孕妇补钙
孕妇防辐射
怀孕三个月肚子疼
孕期乳房护理
孕中期补钙
妊娠剧吐
孕妇坐火车
预防妊娠纹
什么是孕妇鞋
晚婚晚育产假多少天
孕妇不想吃饭怎么办
孕妇游泳
孕妇水肿
孕妇眼睛变化
孕妇长智齿
孕妇缺乏维生素B2
孕妇吃什么钙片好