孕期腹胀是什么原因-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >孕期腹胀是什么原因

孕期腹胀是什么原因

2015-11-05

  孕期腹胀所伴随的食欲不振、失去胃口、便秘,甚至造成准妈妈的心理压力,导致不易入眠、作息失调等,是不可小觑的孕期烦恼,但只要与医师确定了解腹胀的成因,准妈妈可以从简单的饮食注意、加强运动等方法着手,轻松告别胀气的不适。

  孕期腹胀是什么原因1

  孕期腹胀产生原因引起孕期腹胀的原因很多,在怀孕初期,由于孕激素的产生,会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力,容易让酸性的胃内容物反流至食管下方,再加上胃排空的时间延长,当食物滞留肠道的时间延长,在细菌作用下发生腐败与发酵,此时就会产生大量气体,使孕妇产生饱胀感。

  原因1.子宫变大压迫肠胃

  随着子宫内胎儿的成长,逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道,子宫除了会将胃稍微上推外,肠道也会被推挤至上方或两侧,而胃肠在受到压迫下,便会影响其中内容物及气体的正常排解,让准妈妈感到不舒服。

  原因2.活动量减少引起便秘

  由于孕妇的活动量通常会较孕前变少,胃肠蠕动减弱,加上孕期的进食内容也会有些改变,过多高蛋白、高脂肪食物的摄入,使蔬菜和水果的补充则相对不足,也会造成粪便更容易在肠道内滞留,引起便秘而使腹胀感更加严重。

  孕期腹胀的解决办法方法1.少量多餐

  要有效纾缓胀气,改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气,却还进补又进食大量食物,在增加肠胃消化的负担下,只会令胀气情况更加严重。程劭佩医师建议,妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,孕妇不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的份量,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。

  方法2.细嚼慢咽

  吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等,都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

  方法3.纤维素要补充

  孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物。

  方法4.避免产气食物

  如果有较严重的胃酸逆流情况,则应避免甜食,以清淡食物为主,并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时,应避免吃易产气的食物,例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等,太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

  方法5.多喝温开水

  孕妇每天至少要喝1,500c.c.的水分,充足的水分能促进排便,如果大便累积在大肠内,胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水,也有促进排便的功效。喝温水较冷水适合,因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛,当然冰水就更不适宜,汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免,汽水中的苏打容易造成胀气。另外,在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜,能促进肠胃蠕动,防止粪便干结。

  方法6.保持适当运动

  为了减轻孕期腹胀,孕妇应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动,纾缓胀气情况,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十至三十分钟,可帮助排便和排气,但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。

  方法7.心情轻松不紧张

  紧张和压力大的情绪,也会造成孕妇体内气血循环不佳,因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。程劭佩医师也建议准妈妈们,如果对腹部胀气有更多疑虑时,不妨直接问诊,让医师来辨明症状,可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力,保持良好的轻松心态,也有助于孕妇排便的顺畅。

  方法8.适度缓和的按摩

  如果腹胀难受时,可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后,采顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右,每天可进行2至3次。要注意按摩时要力度不要过大,并稍微避开腹部中央的子宫位置,用餐后也不适宜立刻按摩。另外,在按摩时可略加一点点的薄荷精油,也能适度舒缓胀气或便秘的症状。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

与“孕期腹胀是什么原因”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血别和葱搭配
看过“孕期腹胀是什么原因”还看
孕妇缺钙的症状
孕妇舞蹈
孕妇乳房按摩
孕妇护发
孕妇不想吃饭怎么办
猜你喜欢
婴儿容易受到惊吓怎么办?
宝宝不爱睡觉怎么办
宝宝闹觉怎么办
宝宝头发稀少是什么原因?
新生儿体重下降正常吗?
什么是囟门,它有什么作用?
婴儿吐奶怎么办?
婴儿喜欢闹夜怎么办
宝宝老是打嗝怎么办
出生后11个月的宝宝体格生长指
六个月的宝宝拉肚子怎么办
婴儿长痱子该怎么办
婴儿晚上睡眠不好怎么办
怎么测试宝宝的智商宝宝高智商表
婴儿睡觉打呼噜是怎么回事?
小孩出现对眼怎么办?
小宝宝发烧怎么办?
宝宝鼻子通气不顺畅怎么办
宝宝如何补充维生素?
宝宝起湿疹怎么办
婴儿打嗝不止怎么办?
宝宝吐奶家长应该怎么做?
冬季晒太阳,巧补钙
宝宝大口吐奶该怎么办
宝宝营养不良怎么办
小孩发低烧怎么办
一岁宝宝缺钙应该怎么办
婴儿不喜欢用奶瓶怎么办?
小孩子体质差怎么办才好
宝宝吐奶厉害怎么办
宝宝出牙晚是因为缺钙吗?
婴儿有对眼怎么办
宝宝不爱吃奶怎么办
宝宝偏瘦怎么办
孩子夜哭怎么办?
宝宝走路八字脚怎么办?
小孩受到惊吓了怎么办
你家孩子的听说能力正常吗?赶快
宝宝湿疹怎么办
宝宝十个月开始训练走路
婴儿晚上闹觉怎么办?
宝宝有湿疹怎么办
婴儿感冒了怎么办?
宝宝鼻塞流鼻涕怎么办
一岁宝宝腹泻怎么办
婴儿鼻子容易呛奶怎么办?
小孩出现呕吐腹泻怎么办
宝宝缺钙怎么办
婴儿喜欢睡反觉怎么办
宝宝抵抗力差怎么办