有句老话叫“一人吃、两人补”，意思是说孕妈咪在孕期的饮食，关系到自己和胎宝宝两个人的需要。胎宝宝迅速成长，需要的营养也越来越多，孕妈咪作为供给者，如果不注意及时补充，就会出现营养缺乏，最常见的就是缺铁性贫血了！其实，预防和抵御贫血并不难，首先要学会自查，一旦发现有贫血现象要按照科学的方法及时调整，相信您一定可以轻松战胜贫血的！

　　产检时验血，准确显示您是否贫血！第一次产检时医生会给你验血，看你是否有贫血。随着孕期的推进，孕妈咪贫血的现象更容易出现。在孕晚期，由于你体内的血容量急剧增加，并且血浆（血液中的液体成分）增加的速度和量都会超过红细胞的增长，因此你的血红蛋白和红细胞压积水平下降一些是正常的。不过，即便如此也不要让其下降得太多。

　　贫血了，对胎儿有什么影响？胎儿能够很好地满足自己对铁的需求，他会在你的身体吸收铁之前，就将他需要的那部分铁先取走，所以不必过度担心。但如果你在怀孕最初6个月中持续贫血，就更有可能发生早产或出现宝宝出生体重过低，若缺铁较严重，还可能影响宝宝出生时体内的铁储存量，进而增加宝宝在幼儿期贫血的风险。

　　至少要在孕中期和孕晚期检查2次血色素，多次反复化验血能及早发现贫血，采取相应措施。

　　最常见的是缺铁性贫血生理性贫血

　　为满足胎儿对氧和营养物质的要求，孕妇血液量增加了不少，血液的相对稀释导致孕期血红蛋白水平下降，在一定范围内这是正常的，这就是生理性贫血。这种贫血不需治疗，产后即能恢复正常。

　　缺铁性贫血

　　缺铁性贫血是孕期最常见的贫血，一般从怀孕5~6个月开始发生。很多孕妈咪在孕前因月经失血，造成体内铁的存贮量不足；而怀孕后胃酸减低也影响了饮食中铁的吸收，而孕后又未能通过饮食摄取足量的铁；加上胎宝宝的发育都需要增加血液量，以至铁的供给量要达到孕前的两倍，于是便使孕妈咪发生缺铁性贫血。

　　叶酸缺乏性贫血

　　叶酸性贫血又称营养性大细胞性贫血，主要由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起。怀孕后，孕妈咪身体对叶酸的需求量由孕前50~100微克增加到150~300微克，却因胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱而影响了体内对叶酸的摄入；加之妊娠期叶酸从尿中的排出量增加，如动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少就更易缺乏叶酸，由此引发叶酸缺乏性贫血。