怀孕后，4个动作伤己又伤胎宝宝，想要孕期安稳度过孕妈要避免了

我们知道女性怀孕阶段应该保护好自己的身体，因为身体的健康是胎儿发育的基础，如果孕妈不能维护好健康，那么胎儿的发育也会受到影响。其实不仅健康方面，就生活上的一些细节问题，如果孕妈不注意也会给胎儿带来影响。

今天我们就来说说容易伤到胎儿的4个动作，看过之后孕妈们在生活中可要避免！

1、翘着腿坐

受性别方面的约束，女性坐着的时候大多数会并着腿或者翘着二郎腿，时间长了自然就成了习惯，有些女性甚至把跷二郎腿的习惯带到了怀孕以后。女性怀孕后腹腔内部空间有限，如果孕妈平时习惯于翘着腿坐，那么腰部以及下肢方面的血流速度就会变慢，从而影响到腹腔的供血供氧，胎儿在这样的环境下就会感到窘迫。而且长时间这么坐，会使孕妈坐立时身体重心偏移，导致脊椎弯曲形成损伤，加重腰背疼痛的现象。所以建议孕妈，平时坐着的时候不要翘着腿，一方面是维护好自己的腰背部，另一方面的避免造成血流不畅影响胎儿的稳定性。

2、垫脚尖、穿高跟鞋

每个女人的鞋柜里都少不了高跟鞋，但是到了怀孕后，这种款式的鞋子就不能穿了。穿高跟鞋时，女性的整体重心会向前倾斜，走路时很容易出现站不稳的现象，这对于正处于怀孕阶段的女性是非常不安全的。而且经常穿高跟鞋容易造成子宫前倾，不仅影响子宫方面的健康，还会加重腰腹部的负担，让孕妈腰腹方面更加不适。除了不能穿高跟鞋以外，垫脚尖的动作也要避免，当人们够高处的东西时，或者地面不干净但急于通过时，都会习惯性地做垫脚尖的动作，在这里要提醒孕妈，垫脚尖和穿高跟鞋的道理其实是一样的，失去重心后孕妈很容易出现站不稳的情况，如果不慎摔倒了，胎儿的稳定性就会被破坏。建议孕妈平时穿平底鞋，遇到有东西在高处需要拿的时候不妨交给家人去做。

3、伸懒腰时幅度太大

人们在感到疲惫的时候会通过伸懒腰的方式让身体舒展开，伸展幅度越大，身体就越容易得到放松，但是在怀孕阶段，孕妈们就要避免这么做了。伸懒腰幅度较大时，会拉伸到腰腹部，而女性怀孕后腰腹部的受力情况原本就发生了变化，如果贸然的伸展上肢和颈背部，就会大幅度的牵拉腰腹位置，这不仅会让腹腔空间变得狭窄，对胎儿造成挤压，还容易造成腹部周围相关组织的拉伤，所以建议孕妈们生活中要避免。

4、突然弯下腰

女性怀孕后腰腹方面情况复杂，一般是不建议做家务的，尤其是一些需要经常弯腰的家务，但还有一种情况，孕妈也要注意，那就是钥匙、钱包或其他贵重物品掉在地上时，孕妈们不能直接弯腰捡起，而是应该慢慢下蹲再捡起。如果孕妈突然弯腰，那么孕妈的身体重心就会快速向前倾斜，如果孕妈没站稳，就很容易摔伤。另外，孕妈在孕晚期突然弯腰时会拉伤到腹部的肌肉，甚至会造成胎膜破裂，引发提前生产，这对胎儿来说是非常危险的，所以孕妈们一定要避免。

可见女性怀孕后生活中还有很多细节要注意，如果生活中经常做这些动作，就会给胎儿的发育造成不利影响。

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