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什么是Sopfrology分娩 Sopfrology与腹式呼吸

2018-09-18

什么是Sopfrology分娩

想必很多朋友对于Sopfrology分娩非常陌生,不知道什么是Sopfrology分娩。其实Sopfrology分娩是现在流行的一种分娩方式,通过训练来减轻产妇分娩时阵痛带来的痛苦,帮助产妇更轻松有效地分娩出孩子。Sopfrology分娩训练分为联想训练、腹式呼吸训练和放松训练等三大部分。现在,我们就来详细了解一下。

1、Sopfrology分娩联想训练:首先稳定浮躁的情绪,再联想分娩的过程。在Sopfrology分娩训练中,联想训练是最重要的训练之一。如果出现阵痛,就可以联想自己在分娩室里分娩的过程及胎儿的模样,这样就能调整好分娩的心态。

2、Sopfrology分娩放松训练:也称产前体操。透过练习瑜伽的动作,可以随心所欲地用力或收力。Sopfrology分娩法放松训练的基本姿势有跏趺坐姿与双脚相对的坐姿。

3、Sopfrology分娩用力训练:首先采用跏趺坐姿,然后向前伸直双手臂,同时用力握拳。在深深呼吸的同时,慢慢地弯曲手臂。在憋气的状态下,快速地回转手臂。如果忍耐不住,就在向前伸直手臂的同时快速地吐气。


Sopfrology分娩之联想训练

       在Sopfrology分娩训练中,联想训练是最重要的训练之一。联想训练要求产妇在生产过程中首先要稳定浮躁的情绪,再联想分娩的过程。初次生产的产妇,阵痛的时间相对较长,在阵痛时候,产妇应该放松心情,稳定情绪,调整好呼吸,如果觉得阵痛感无法承受,可以联想自己在在分娩室里分娩的过程及胎儿的模样,这样就能调整好分娩的心态。当然,联想训练不是一时半会就可以学会的,与其到了临产的时候临阵磨枪,准妈妈们在孕期就可以先做好这方面的训练。那么,如何可以在孕期中做好这方面的训练呢?这就要求准妈妈们在孕期的时候就应该充分了解待产的适宜,做好待产的准备,可以适当地听胎教音乐,放松心情,想像一下孩子出生后一家人天伦之乐的场景,了解不同的分娩方式的过程,网上有很多关于剖腹产、顺产的完整视频,虽然过程是有些残忍,但是如果可以用心看完整个生产过程,了解到时候自己生产的过程大概是怎样的,这样到了临产的时候就会有足够的心理准备,不会过于紧张。

在Sopfrology分娩训练中,这是最关键的训练之一。分娩前,难免会担心会焦虑,首先产妇应该稳定自己的浮躁情绪,之后再联想分娩的过程。假如感觉到阵痛,产妇试着联想分娩室中自己分娩的过程以及宝宝出生后的模样,这可以有效地调整孕妇分娩时的心态。

1.放松训练。产前做体操运动,如瑜伽等,不用担心用力或者收力。Sopfrology分娩方式的基本姿势包括跏趺坐姿与双脚相对的坐姿。

2.用力训练。首先,选择跏趺坐姿,向前伸出双手臂,拳头紧握,用力深呼吸,同时缓慢弯曲手臂;然后憋气,并迅速回转手臂,要是憋气撑不住,立刻将手臂向前伸直,同时吐气。


Sopfrology分娩之放松训练

       放松训练也是Sopfrology分娩中不可缺少的训练,主要是透过练习瑜伽的动作,可以随心所欲地用力或收力。下面,我们就来了解一下Sopfrology分娩放松训练中的基本姿势。

1、跏趺坐姿。首先采用跏趺坐姿,然后向前伸直双手臂,同时用力握拳。在深深呼吸的同时,慢慢地弯曲手臂。在憋气的状态下,快速地回转手臂。如果忍耐不住,就在向前伸直手臂的同时快速地吐气。

2、坐仙姿势。首先将双脚对接在一起,同时稍微低下头,采用坐仙姿势。慢慢地抬起背部、腰间与头部,缓缓地吸气,然后再吐气的同时恢复原来的坐姿。

3、小猫姿势。首先把双手贴在地板上,然后以肩宽分开膝盖,并模仿小猫的姿势。吸气的同时低下头,然后吐气的同时弯曲背部。

4、掌握身体轮廓的体操。首先采用跏趺坐姿,然后双叉双手,将手放在下腹部的上方,同时深呼吸。深深呼吸的同时举起双臂,伸展身体;然后再吐气的同时,将双手降低到脸部的高度。缓慢地放下双臂。

因此,准妈妈们在孕期中就可以开始进行练习,一方面可以帮助准妈妈们练习生产时的呼吸,帮助产妇生产时更顺利地生产,另一方面,也有助于准妈妈们的产前运动,有利于增强准妈妈们的体力。


Sopfrology分娩之用力训练

       用力训练也是Sopfrology分娩中非常重要的环节。用力训练主要与呼吸相联系,吸气的时候保持体力,深呼吸之后慢慢吐气的时候伴随着用力。这是最基本的用力方式。当然不同的分娩进程,用力的程度和方式都不一样,助产士在一边也会指导产妇呼吸与用力。不过多了解一点生产呼吸和用力的方法,对于产妇生产时非常有帮助的。

透过腹式呼吸,可以为胎儿提供充分的氧气,并促进子宫活动。通过产妇在阵痛开始的初期进行腹式呼吸。腹式呼吸又分为完全呼吸与积极呼吸两种。完全呼吸是指用鼻子深深地吸气,使腹部完全膨胀,这样空气就可以进入肺部的各个角落。另外,由于胸部、中央部位、锁骨部位的肋骨都向外侧打开,因此氧气更容易进入肺部。然后缓慢地吐气,这样胸部与腹部又回到原来的位置。一般每分钟进行5~6次完全呼气。如果呼吸过程中屏住气息,那么氧气就可以在肺部内停留几秒钟。从阵痛初期到子宫门打开5cm左右为止,一直要持续完全呼吸。积极呼吸是指在接近分娩时,用手按住肚脐下方,并深深地呼气,然后缓慢地吐气,同时向腹部用力。从胎儿的头部下移到分娩结束为止,一直到持续积极呼吸。


Sopfrology与腹式呼吸

       透过腹式呼吸,可以为胎儿提供充分的氧气,并促进子宫活动。通过产妇在阵痛开始的初期进行腹式呼吸。腹式呼吸又分为完全呼吸与积极呼吸两种。

完全呼吸:用鼻子深深地吸气,使腹部完全膨胀,这样空气就可以进入肺部的各个角落。另外,由于胸部、中央部位、锁骨部位的肋骨都向外侧打开,因此氧气更容易进入肺部。然后缓慢地吐气,这样胸部与腹部又回到原来的位置。一般每分钟进行5~6次完全呼气。如果呼吸过程中屏住气息,那么氧气就可以在肺部内停留几秒钟。从阵痛初期到子宫门打开5cm左右为止,一直要持续完全呼吸。

积极呼吸:在接近分娩时,用手按住肚脐下方,并深深地呼气,然后缓慢地吐气,同时向腹部用力。从胎儿的头部下移到分娩结束为止,一直到持续积极呼吸。

Sopfrology与拉÷兹

       无论是Sopfrology分娩法还是拉÷兹分娩法都是通过特别的训练来减轻产妇分娩时的阵痛,不过,两者还是有区别的。

其中拉÷兹分娩法采用的是胸式呼吸训练法,同时需要旁人的协助才能完成。而Sopfrology分娩法采取的是腹式呼吸训练,产妇能够单独完成。

另一方面,拉÷兹分娩法强调的重点是减轻分娩阵痛,而Sopfrology分娩法的关键在于通过训练母爱来缓解疼痛。

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