当得知自己怀孕后，准妈咪们都会表现得异常兴奋，那种“终于当妈啦”的欣喜会溢于言表。然而，兴奋过后又会表现得异常担心，因为准妈妈们都生怕肚子里的宝宝营养不足，影响胚胎发育，于是拼命给自己加餐，什么炖鸡汤、炖羊肉，全部滋补的食物每天都往肚子里塞，好叫宝宝不要饿到肚子。

然而，准妈妈在怀孕期间如果营养补充过量，导致营养过剩的话，不仅会让自己变得肥胖，而且还可能会伤到小宝宝哦。

有人认为，孕妇每天应该一个人吃两人的份，才能保证宝宝发育好。殊不知，准妈妈营养过剩最直接的后果是导致热量超标，引发肥胖。可能有的人会说，孕妇肥胖有什么关系，可以产后再减肥嘛。

其实，“孕妇肥胖没关系”是对孩子与自己不负责任的看法。研究证明，准妈妈孕期肥胖，发生妊娠期糖尿病、妊娠高血压、胎儿过大、难产的几率较高，其中，妊娠期糖尿病会引起各种母婴并发症或合并症，胎儿过大则容易引起孕妇低血糖、低血钙等，影响母子健康。

除此之外，如果准妈妈在怀孕期间营养过剩，生出的宝宝也有可能是易胖体质，在孩子以后的成长中，患过敏、气喘、糖尿病的几率会较其他人高。

那么，准妈妈在营养上怎样才算均衡呢？

怀孕期间，为了能让胎儿健康成长，孕妇需要为身体补充各种营养物质，如蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素、维生素等。其中，维生素B9（叶酸），需要在怀孕前3个月至孕早期3个月进行补充；等到怀孕5个月后，可从豆制品、牛奶、鸡蛋等食物中补充钙质；为避免发生缺铁性贫血，孕妇平时还应注意铁元素的摄入。

不过，孕妇所补充的营养一定要适量，切勿认为“营养多总比少的强”而盲目进补，否则将会引发各种问题。此外，准妈妈饮食要注意定时定量，一日三餐要有规律，其余时间也会为自己加餐，吃点下午茶或点心，但要注意食物要避免油炸、油腻、辛辣、冰冷、上火的，也不要毫无节制地吃。

为谨慎起见，准妈妈们每天可以用小本子把每天的饮食情况记¼下来，可以将饮食状况交与医生或专业营养师查看，让专业人士对孕妇饮食进行相关点评。