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孕妇能吃卷心菜吗 卷心菜的营养成分及选购技巧

2018-09-08

孕妇能吃卷心菜吗?

能吃

对准妈妈的好处:卷心菜热量低,富含VC、VE、β-胡萝卜素等营养元素,维生素总量超出西红柿数倍之多,有美容养颜、抗衰老等功效。此外,卷心菜对肠胃有很好的保健功效,丰富的维生素U、吲哚、低聚糖棉子可以抑制肠胃发生病变,预防胃肠癌症。此外,卷心菜还能促进消化,缓解便秘,提高人体免疫力,准妈妈食用好处多。

对胎儿的好处:卷心菜中丰富的维生素可以提高胎儿的免疫力,特别的,卷心菜中叶酸含量高,可以有效预防胎儿先天性畸形。此外钙、铁、钾、磷等多种矿物元素对于胎儿的神经系统、骨骼发育均有莫大的益处。


产妇能吃卷心菜吗?

能吃

卷心菜富含叶酸和铁元素,能预防产妇贫血。卷心菜中丰富的维生素C有很好的抗衰老作用,能美肤养颜,还能提高妈妈的免疫力,维生素A则能改善产后视力不佳的问题。卷心菜还能促进胃肠道的消化吸收,防治胃肠癌变,防治产后便秘等症。

婴幼儿能吃卷心菜吗?

能吃

卷心菜热量低,营养价值高,其中的植物杀菌素可以提高宝宝的免疫力,预防感冒。卷心菜中VC、VB、叶酸含量突出,有利于宝宝的皮肤、视力、神经系统的发育。卷心菜还能促进消化吸收,改善便秘、消化不良等症。


卷心菜选购技巧

要挑选结实,叶子包得紧,拿在手上有份量,没有虫咬、腐烂现象的卷心菜。

卷心菜的功效与作用

卷心菜中含有丰富的维生素C和叶酸,适合孕妇和贫血人群食用。卷心菜含有植物杀菌素,可以提高人的免疫力,预防感冒。卷心菜中含有治疗溃疡的物质维生素U,适合胃溃疡患者吃。卷心菜中含有的萝卜硫素是蔬菜中最强的抗癌物质。

卷心菜的营养成分

卷心菜,学名结球甘蓝,又叫洋白菜、圆白菜、包菜、包头菜、莲花菜、疙瘩白等,是一种常见的十字花科蔬菜。卷心菜富含维生素C,是一种非常健康的蔬菜。卷心菜的颜色丰富,有红、白、绿多种,一般菜心的颜色要比外面的颜色浅一些。


成分含量及功效

维生素C:16mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

维生素B9:100μg/100g是胎儿生长发育必不可少的营养素,备孕期和孕初补充可有效预防胎儿神经管发育缺陷畸形。

维生素B3:0.4mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

维生素A:12μg/100g维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。

胡萝卜素:0.07mg/100g可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

钙:31mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

铁:1.9mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

钾:124mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

磷:31mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

膳食纤维:0.5g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。


相克食物

卷心菜+水果:卷心菜是十字花科蔬菜,和富含类黄酮的水果同吃会引发甲状腺肿大。含有类黄酮的水果有橘子、梨、葡萄、苹果等。

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