孕妇健康吃红肉 一定要懂3件事-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇健康吃红肉 一定要懂3件事

孕妇健康吃红肉 一定要懂3件事

2018-07-24

孕妈要适量吃点肉才能均衡营养,不过吃肉也有所区分,例如红肉。孕妇适量吃些红肉可以补铁、预防贫血,常见的红肉有猪肉和牛肉,那么孕妈们到底要怎样吃红肉才健康呢?


孕妈吃红肉好处多

孕妈们对红肉并不陌生。红肉是一个营养学上的词,指的是在烹饪前呈现岀红色的肉,具体来说猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉中有丰富的铁,同时也含有丰富的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等。

铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期缺铁会造成孕期缺铁性贫血,贫血严重会影响到胎宝宝免疫系统的发育,所以孕期适量吃些红肉是非常重要的。那么每天要吃多少肉比较合适呢?

孕早期准妈妈每天肉类的摄取量在100-150克为佳。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15-25克,相当于50-125克肉类。


孕妇吃红肉 要懂3件事

孕妈们经常对吃红肉有众多疑问,今天就给孕妈解疑,想要健康吃红肉这3件事情可不能不看哦。

孕妈要懂吃羊肉

根据民间的说法,孕妇吃了羊肉,生出来的宝宝会得“羊儿疯”也就是医学上常说的“癫痫”病。其实这种说法并不科学。

羊肉是冬季滋补佳品羊肉属动物性食物,营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪肉、牛肉等肉食,是补虚益气的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。

如果准妈妈并无引起癫痫或其他疾病的因子,只要按正常习惯食用羊肉,对准妈妈及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。


孕妈要少吃兔肉

有一种说法:孕妇吃了兔肉,宝宝就会长兔唇,所以许多准妈们都不敢吃兔肉。孕妈们确实应该少吃兔肉,不过这是因为兔肉较寒,跟影响宝宝长兔唇没有关系。

如果准妈妈家族中并没有兔唇的病例,孕期也没有不良用药和接触X射线等,光凭吃兔肉是不会引起宝宝兔唇的。

兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类,性凉味甘,具有补中益气、凉血解毒的功效,故孕妇也不宜多吃,但不必担心宝宝会长兔唇,偶尔吃一下并没有大碍。


孕妈要懂吃¿肉

有些地区的朋友有吃¿肉的习俗,孕妈如果想吃也是可以的。只要孕妇对¿肉没过敏、没不良反应是可以吃的。

但是,孕妈吃¿肉要注意食量和烹调方法。孕妇每天如果增加蛋白质的话,肉类增加一两就可以了,至于烹调,应该尽量避免烧烤等不利的方式。


孕妈烹调红肉有讲究

我们现在知道红肉对孕妈有好处,但是吃肉也是要吃新鲜才好,所以从储藏到烹调肉类就马虎不得了。

首先生鲜肉要在4°C的温度下保藏,并用保鲜膜包裹,如果购买量较大,需长期放置,最好是冷冻保藏,以确保肉的卫生质量。

在进行烹调时所用的案板、刀具等一定要生熟分开,以免交叉污染。

心、肝、肾等内脏器官是畜禽体内容易发生病变的部位,一定要煮熟、煮透才能食用。

还有,一旦发现肉及肉制品出现变质要立即处理掉,不要怕浪费还煮来吃,也不要继续存放,以免被误食或污染其他食物。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

与“孕妇健康吃红肉 一定要懂3件事”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇健康吃红肉 一定要懂3件事”还看
准妈妈偏食是正常的吗?
孕妇可以吃皮皮虾吗
孕育常识:枇杷不能跟什么一起吃
孕妇可以吃番石榴吗
怀孕十周的饮食要点与指导
猜你喜欢
男女之别是如何形成的
温室效应影响宝宝性别
待产包里,你准备了什么?
15款宝宝零食推荐
产后尿失禁跟分娩方式有关吗?
从结婚到育儿,一路有笑有哭!
孕妇什么时候入院待产?
宝宝咳嗽最好先祛痰
2岁伊朗体操男孩摆高难度动作受
产后减肥汤,效果杠杠的
给新生宝宝换季注意事项
高龄妈妈备孕超强攻略
家长“爱的暴力”,很可怕!
生男生女DIY(上)
月子营养食谱全攻略
排卵期不受孕的10大原因
入院待产物品大全
酸儿辣女你信是不信
秋季孕妈咪的穿衣经
宝宝性别猜猜猜
怀孕多久能测出来?
公开!各阶段宝宝所需奶粉中的营
夏季分娩后生活必须品TOP11
秋季干燥,孕妇吃什么汤好?
权威认证!排卵期计算法
别吃,9种药让你绝育!
生二胎不能全凭经验,及时产检很
有图有真相:双胞胎竟在妈妈子宫
孕妇牙疼忍着,当心殃及胎儿!
关于新生儿囟门的小知识
孕妇地中海贫血怎么办?
孕期同房会不会影响到胎儿?
食用月子餐的注意事项
孩子天天晒太阳,还要额外补充维
权利欲强的女性更易生男孩
强烈性高潮有助生男孩
为什么日本孩子三餐都吃鱼?
新妈妈看过来,产后这样吃营养又
划宝宝皮肤一下能鉴别猩红热?
常做10大孕前行为,生男孩几率
过来人分享:待产包里有这几样就
宝宝睡觉掉床了怎么办?
产前练拉梅兹呼吸法,减轻分娩疼
三种排卵期计算方法
怀孕检测方法大全
除了清宫表2015生男生女图,
开学季,唤醒孩子的美味早餐
孩子咳嗽,这些食物千万别吃!
顺产一定要侧切吗?如何避免挨一
孕妇便秘吃什么?