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冬季孕妈妈怕冷的温暖策略

2017-04-26

任冰自从生了宝贝后,就落下个怕冷的毛病,特别是到冬天就更明显了。她觉着自己整个身体像被冷藏了起来,特别是晚上睡觉时,尽管房间里的温度并不低,但她感到自己的一双脚就好像泡在冷水里似的,所以她整天总抱着暖水袋才好些。她到医院去看医生,虽然做了一些检查但也没有查出什么,不过身体有些缺铁。医生说,她这么怕冷可能与身体缺铁有关,通常缺铁的人容易身体怕冷。

冬季孕妈妈怕冷的温暖策略1

在生活中,怕冷的女性并不少见,当然由好多原因引起。那么,她们都是什么原因引起的?怎样调理一下,过一个温暖的冬季呢?

女性常见怕冷原因温暖策略原因1.摄入的热量不足

冬天的饮食本应该有更高的热量要求,但一些严格控制饮食的爱美的妈咪,仍然坚持低热量的原则。结果是食物提供不了御寒的热量,所以不可避免地感觉到了寒冷。

温暖策略:

1.在冬天放弃减肥

首先要保证健康,健康是美丽的资本,适当的脂肪组织会让女性在冬天更舒适。所以冬天要增加碳水化合物的摄入,多吃粮食,高蛋白;增加肉食、蛋类、奶类的摄入量,想吃就吃,饿了冷了就是缺少热量的表现。

2.坚持吃早餐

人体的热量是由食物供给的,早餐对于维持一天的体温恒定更为重要。因此怕冷的女性应坚持每天吃早餐,而且应注重早餐质量。另外,韭菜、葱、大蒜、洋葱、辣椒、黄酒等食物,对身体的产热机能有特别的帮助,怕冷者可经常用它们来配菜食用。

3.多吃根茎类蔬菜

据检测,每100克根茎类蔬莱可以提供79-100千卡的热量,而一般的蔬菜只能提供10-41千卡。因此,怕冷的女性可以在冬天多吃胡萝卜、生姜、马铃薯、山药、莲藕、芋头等根茎类蔬莱,增强御寒能力。

原因2.缺少运动

女性比男性更喜爱安静,很少有主动锻炼身体的愿望。尤其到了冬天,女性的神经系统对寒冷比男人更敏感,就更不愿意暴露到冷空气中去了。于是整天关在室内,呼吸着封闭浑浊的空气,循环着低温缺氧的血液,身体自然就暖和不起来了。

温暖策略:

肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中,会消耗掉大量的卡路里,散发出大量的热能。同时随着肌肉的收缩,末梢的微血管扩张,血流加速,自然而然会感觉到全身变温暖。因此。每天拿出固定的时间做一些运动,达到全身发热而且微微出一些汗就是最好,跑跑步、打打球、爬爬楼梯或者去健身房都可以。

原因3.体内缺少某些物质

* 铁

铁是制造血红蛋白的重要原料,担负着体内氧运输代谢的任务。但女性由于有月经周期,损失的血液总要带走体内的一部分铁元素,如果食物中的铁含量再较低的话,营养物质得不到充分的氧化,产热不够就容易感到寒冷。

冬季孕妈妈怕冷的温暖策略2

温暖策略:

注意多吃一些含铁的食物,如牛肉、猪肝、牛肾、羊舌、动物血、蛋黄、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

* 碘

美国科学家曾做过一个试验:让120名中年女性穿泳装去冷水中游泳,然后对最先感到冷而上岸的30名女性和没有冷感最后上岸的30名女性进行了血液分析。结果发现,没有冷感组血液中甲状腺素含量平均值比怕冷组高出1倍多。

人体中的甲状腺素,能使新陈代谢率增强,产热增加,皮肤血液循环加快,以抵抗寒冷。人体内产生甲状腺素的原料是碘和酪氨酸,酪氨酸可由体内自行合成,碘却得倚靠外界的饮食补充。

温暖策略:

如果怀疑自己的碘摄入过少,最好去医院化验一下血碘含量,如果确实需要补碘,则应多食用海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、各种海鱼、菠菜、大虾等含碘丰富的食物。

* 钙

人体中钙的含量减少的话,会影响血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,也会导致身体寒冷。提醒一点,如果经常食用碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、炸薯条等大量含磷的食物,磷的摄入量往往超过了钙,饮食中过多的磷会拼命把钙“赶”出体外。

温暖策略:

牛奶及各种奶食品、豆制品、海带、虾皮、紫菜、贝壳类等食品都含有丰富的钙质。

* 维生素

维生素E能够扩张皮肤血管,促进血液循环,加快血液流动,使人体内的热能尽快散发出来,从而达到御寒的目的,另外维生素A和维生素D对人体的体温和血液循环都有一定的影响,缺少这些维生素都可能导致出现畏寒怕冷的现象。

温暖策略:

1.含有丰富维生素E的食物分布广泛,在谷类、棉籽油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富。

2.多吃动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物以补充维生素A。

3.多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品可以补充维生素D。

4个中医小诀窍帮你御寒1.瓜络饮

唯独下肢有怕冷现象的女性,其病理多为血脉不通,经络受阻,治法就是打通经络,用通络活血之药。而众多通络活血药中,“丝瓜络”最为众人所知,无毒无副作用,且价格便宜,一般药房都能买到,是个屡屡见效的好单方。

具体方法:将500克丝瓜络分成10包,每天1包煮水,分两次喝即可。

冬季孕妈妈怕冷的温暖策略3

2.枣姜汤

中医认为,生姜是最好的药食两用驱寒品,无毒无害且具有降逆止呕、温阳利水的功效。大枣属于温性水果,有补中益气和养心安神的作用。姜枣并用,是中医传统治疗寒性疾病的基本方,对消化系统和循环系统的各种疾患都有一定作用。长期服用,能起到改善体质,增强人体抗寒能力,缓解因血液供给不足导致的手脚冰冷,并能预防感冒的发生。

具体方法:用大枣10枚、生姜5片煎茶,每天喝3次。

3.对搓阳池穴

阳池穴位于手少阳三焦经上,刺激该穴位有疏通脉络、条畅经气、温煦血脉的功效,对畏寒肢冷和关节僵痛有特效。寻找阳池穴的方法是,先将手背往上翘,手腕上会出现几道皱槽,在小手指靠近手背那一侧的皱槽上按压,中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴的所在。

具体方法:以穴位为中心,两手互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生热的同时,阳池穴就会得到充分的刺激,从而达到温暖全身的效果。

4.睡前泡脚

人体最长的3条经络:胃经、膀胱经、胆经,都是从头部延伸到双脚,因此对双脚的温热刺激,很容易通过这3条最长最重要的经络影响到全身。如果有条件,每天在晚睡前专门泡泡脚,不但对怕冷畏寒的虚寒体质有改善作用,而且能增进睡眠、调节内分泌,对女性月经不调等妇科疾患也有一定疗效。

具体方法:泡脚的温度和时间都是灵活的,最好能泡到能明显出汗为度,这样才能热力周遍、寒气驱除,为此在泡脚时最好能披一条毯子或毛巾被,以使热量不散失,更易出汗。

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