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孕妇营养过剩的危害

热能营养素摄入过多，使热能除了生理需要消耗外，多余的就会转酿成脂肪，堆积在体内，久而久之成为肥胖者，而肥胖与高血压、心血管病、糖尿病密切相关。脂肪摄入过多，除了肥胖外还会有高血脂、高胆固醇血症，这些与脑血管不测、动脉粥样硬化直接有关，并且还可导致脂肪肝，脂肪心，脂肪脑。无机盐如钙摄入过多容易造成肾结石。钠摄入过多则可致高血钠，水肿、高血压。维生素A、D过量会有中毒。碘过量摄入可致高碘性甲状腺肿，甲状腺机能亢进等。

过多的热能营养素使胎儿生长发育加速，成为大于胎龄儿，造成难产，出生过程中容易有产伤。巨大儿出生后容易有低血糖、低血钙、高胆固醇血症等合并症。也是成年患肥胖、糖代谢异常、高血压等潜在因素。

如某些氨基酸摄入过多，造成营养不屈衡时可致胎儿生长限制、畸形及智力障碍。维生素A过多会致流产、无脑儿、眼畸形、脑裂、唇裂。可致中枢神经系统畸形，心血管及**和面部异常。维生素D过多会致多脏器钙化等。

那么，怎样判断是否营养过剩呢？

孕妇营养过剩的尺度

最便利、最常用的指标就是体重。怀孕期间每月称体重至少1次。在正常情况下，妊娠前3个月内体重可增加1.1公斤~1.5公斤；3个月后，每周增加0.35公斤~0.4公斤，至足月妊娠时，体重比孕前增加10公斤~12.5公斤。如体重增加过快、肥胖过度，应及时调整饮食结构，去病院咨询。最后，就来看看孕期合理饮食的原则吧。

孕妇合理饮食的原则

饮食量要控制。准妈妈孕早期因为妊娠反应往往食欲欠安，到了中期，食欲有所好转，胎儿的发育也需要妈妈增补充足的能量，但也不料味着妈妈可以放开来吃。主要是限制米、面、薯类食物，每日在5-6两摆布。不要贪吃进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，诱发妊娠糖尿病。

要少吃多餐、食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物品种应该多样化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃5-6顿，每顿八分饱最好。

增补维生素和矿物质。多吃一些蔬菜增补维生素，经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄以增补矿物质。

脂肪供给要适量。由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量。并可适量进食一些坚果，增加供给脂肪。

蛋白质的供给要充足。蛋白质的进食量不克不及少，特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮，增加植物蛋白质。胎儿的发育和大脑的发育主要是优质的蛋白质。

孕期营养过剩危害大，准妈妈要学会控制饮食哦。