哺乳期吃什么好 喂奶期间不能吃什么-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >哺乳期吃什么好 喂奶期间不能吃什么

哺乳期吃什么好 喂奶期间不能吃什么

2016-12-08

喂奶期间不能吃什么?喂奶期间妈妈的饮食要讲究,因为这关系到宝宝的健康成长。如果吃了会回奶的食物,宝宝有可能就没有母乳可以吃了。而吃太多凉性、辛辣、油炸的食品,也会通过乳汁影响宝宝的健康。

哺乳期吃什么好 喂奶期间不能吃什么1

喂奶期间不能吃什么?1、麦乳精

因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对宝宝健康不利。

2、辛辣、刺激性食物

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,刺激性食物不仅容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并导致便秘,还容易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,不过少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。

3、油炸食物、脂肪高的食物

这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

4、韭菜、麦芽水、人参等食物

这类食物会抑制乳汁分泌,导致母乳供给不足。

5、凉性水果

夏天里的水果大部分都是凉性水果,比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,容易导致宝宝腹泻。

6、腌制的肉、鱼

成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜,多吃也不利宝宝健康。

7、烟酒、咖啡等

烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道,虽然少量的酒可以促进乳汁分泌,但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因,哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。

哺乳期吃什么好?哺乳期为了保证分泌优质的乳汁,女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品。

1、增加热能摄入量

中国营养学会建议乳母每日能量推荐摄入量应为在原来的基础上增加500千卡,其中最好有100千卡来自蛋白质。乳母摄入的能量是否充足,可根据母乳的量和母亲的体重来判断。

哺乳期吃什么好 喂奶期间不能吃什么2

2、补充优质蛋白质

乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响。如果膳食中蛋白质的质和量不理想,可使乳汁的分泌量减少,并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成,不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克,达到每日85克,其中一部分应为优质蛋白质。

3、摄入充足的脂肪

人乳汁中脂肪含量变化很大,宝宝吸允活动可使乳中脂肪含量增加。乳汁中的脂类,尤其是不饱和脂肪酸,与婴儿的脑发育有密切关系。例如DHA对中枢神经的发育就特别重要。

4、保证钙的供给

如果乳母膳食钙的摄入量不能满足需要,乳母可因缺钙出现腰腿酸痛、腿脚抽筋现象。乳母膳食钙参考摄入量为每日1200毫克。建议每日饮奶至少250毫升,以补充约300毫克的优质钙,摄入100克左右的豆制品和其他富钙食物,可获得100毫克的钙。

5、摄入充足维生素

脂溶性维生素中,只有维生素A能少量通过乳腺,但膳食中维生素A转移到乳汁中的数量有一定限度,乳母即便摄入大量的维生素A,也不能使乳汁中含量按比例增加。乳母膳食中注意补充,婴儿的需要也能得到满足。

喂奶时应该注意什么?1、妈妈喂奶时,婴儿的头与身体应在一条直线上,颈部不要扭曲。

2、婴儿的脸迎面对着乳头妈妈应抱着婴儿,让婴儿身体紧贴着妈妈,婴儿下颌贴着乳房。

3、若婴儿刚出生不久,喂奶时,妈妈不要只托着他的头、肩膀,还应托着他的臀部。

4、要让婴儿吸吮完一侧乳房的乳汁后,再吸吮另一侧。

5、若婴儿吸完一侧就不吸了也没关系,下次喂奶时,就从另一侧先吸吮。

6、婴儿吃饱后,若还含着乳头不放,不要强行拉出,妈妈不妨用手指轻轻放在婴儿的嘴边舔一下,婴儿自然会吐出乳头。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

与“哺乳期吃什么好 喂奶期间不能吃什么”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“哺乳期吃什么好 喂奶期间不能吃什么”还看
产后月子病分为几种形式呢?
产褥期如何睡好觉
产后检查
产后四大关键,助新妈妈迅速恢复
断奶后如何丰胸
猜你喜欢
在混合喂养宝宝中妈妈要注意的这
什么是水下分娩水下分娩的优点和
剖腹产多久可以淋浴剖腹产淋浴最
产后乳房疾病有哪些怎么避免产后
什么是无痛分娩无痛分娩有副作用
国家计划内疫苗有哪些?什么是计
产后痔疮严重怎么办产后痔疮的症
为什么有人会劝尽量不要打胎?
怀孕了身体会给你发出哪些信号呢
什么是异常分娩异常分娩有哪些症
产后风湿能根治吗导致产后风湿的
哺乳期来月经有影响吗哺乳期月经
产后吃什么鱼好产后吃什么菜好产
胖孕妇一定能生出一个大胖宝宝吗
胎芽是什么时候变成胎儿的呢
新生儿黄疸是什么?新生儿黄疸的
宝宝睡觉时发出这种怪异的声音到
什么是无痛分娩针无痛分娩适合所
产后便秘出血怎么办
胎儿入盆是什么感觉?胎儿入盆有
引产手术过程什么样的情况需要引
孩子3岁前的安全感,比任何物质
产后腹痛怎么办产后腹痛怎么治疗
疑惑为什么有一些孕妈产后长高了
见红是什么意思见红后注意事项
产后吃什么补血产后补血的方法有
孕妇临产前有哪些征兆孕妇临产需
产后出现头痛该怎么办呢
什么是产前焦虑产前焦虑产生的原
卡介苗:宝宝生后第一针究竟有什
百天内宝宝身体比较特殊这些常识
关于“坐月子”多种传言究竟谁对
哺乳期妈妈应有哪些饮食禁忌
新生儿破伤风的病因是什么?新生
盛夏孕妈们一定要杜绝这4种行为
产前阵痛怎么办产前阵痛会持续多
分娩恐惧如何克服分娩恐惧会对胎
剖腹产如何备皮?备皮的基础护理
孕妇30周空腹血糖多少是正常的
产后发热是怎么回事产后发热的注
产妇催乳食谱有哪些产妇哺乳期的
生孩子疼吗顺产生孩子有多疼
意外怀孕到底是男女谁的责任?
孕吐严重到底是什么因素决定的呢
什么是计划外疫苗?计划外疫苗有
“七活八不活”的说法正确吗
手足口疫苗管多久有必要每年都打
什么是肩难产?发生肩难产该如何
引产手术是什么引产手术需要做哪
引产手术最佳时间是什么时候引产