新生儿的睡眠可是头等大事,因为睡眠对宝宝的生长起着重要作用,而妈妈产后也需要恢复身材。如果宝宝长时间哭闹睡不着,或者到了时间没有睡意,可以尝试以下技巧帮助她入睡。
1.在床上玩:到了睡觉的时间,父母们抱着宝宝哄睡。其实这是把宝宝放在小床上的最佳时间。让她自己玩手、踢脚,你就在旁边陪伴。如果宝宝的安全感比较好,你就可以尝试离开房间。有些宝宝会从小习惯自己在小床睡着,这是很理想的。
2.睡前按摩:宝宝在床上哼哼睡不着,不要急着抱起来。睡前按摩是很好的助眠方式,至少这种方式可以一直使用到宝宝长大。有些按摩非常有效,如果你不知道方法,抚摸也可以试试。
3.助眠声音:如果宝宝老是闹觉,也尽量地不要抱起。很多睡前音乐很棒,新生儿会喜欢“sh----”声、风筒声和你的喃喃细语。可以让宝宝躺在你的身上,听听你的呼吸和心跳声,这让她感到安全。
4.暖水沐浴:把沐浴时间放到睡前,给宝宝洗个时间长一点的暖水澡。这可以让宝宝身体放松,消除肌肤的不适,更易入睡。
5.电动摇篮:你发现宝宝一定要摇着睡,最好不要你一个人摇她,把她交给其他家庭成员,最好准备一个电动摇篮床。摇着睡不是很好的助眠方式,对低月龄宝宝可以使用,但需要逐渐减少。
6.改变抱姿:如果你抱着,她也不安分,换个抱姿,有些抱姿会让婴儿更快入睡,这种“Magic Baby Hold”,需要指导你才能学会(《运动与睡眠工作坊》会教授)。
7.奶睡:在按需喂养的时期,奶睡不可避免,但是如果奶睡成为了唯一的安抚方式,以后难以纠正。有些宝宝1岁多了,还得要找妈妈奶睡才能睡眠。再也不能找妈妈了,就吃手、咬着毯子睡着。所以一开始就尝试上面介绍的各种方式哄睡,不要轻易放弃,有些宝宝可能需要尝试上百次才愿意接受新的方式。
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