孕晚期，准妈妈活动减少，消化道的蠕动也减缓，食物残渣在肠道内停留时间过长，容易造成便秘，甚至引起痔疮。那么准妈妈防便秘食物有哪些？

　　酸奶

　　酸奶含有新鲜牛奶的全部营养，此外，酸奶中的乳酸、醋酸等有机酸能刺激胃液分泌，抑制有害菌生长，清理肠道。

　　红薯

　　红薯富含利于胎宝宝发育的多种营养成分，同时其所含的膳食纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动，促进排便。准妈妈在吃红薯的时候就不要吃过多的主食了，因为红薯也是碳水化合物食物。

　　圆白菜

　　圆白菜富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可促进消化、预防便秘，提高人体免疫力。

　　生菜

　　常食用生菜能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。

　　竹笋

　　竹笋富含B族维生素及多种矿物质，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘。

　　豌豆

　　豌豆富含膳食纤维，有清肠作用。