怀胎十月，许多孕妇都会出现睡眠不好的现象，引起孕妇睡不好的主要因素就是睡姿不正确。孕妇的睡姿与母婴的健康有着十分密切的关系，孕妇如果睡眠姿势不当，可直接影响子宫的血流量，轻则影响胎儿生长发育，重则可能导致难产、胎儿发育畸形、胎儿窒息，甚至死亡等严重后果。

医学研究发现，人们在睡觉时以右侧卧位为佳，因为心脏位于胸腔左侧，采用这种睡姿可以减少对心脏的压力。然而，对于孕妇来说，情况却恰恰相反，孕妇睡眠应以左侧卧位为宜。不宜仰卧、右侧卧、俯卧等。

其实，由于孕期的不同，孕妇睡姿也有所不同：

1.妊娠早期(1-3个月)：仰卧位、侧卧位均可

胎儿在子宫内发育仍位于母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重。因此，孕妇的睡眠姿势比较随意，主要采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。相反，趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2.妊娠中期(4-7个月)：侧卧位

妊娠中期的孕妇应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠站长统计，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

3.妊娠晚期(8-10个月)：左侧卧位

妊娠晚期的孕妇睡姿尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

左侧卧位睡姿的好处：

尤其是怀孕6个月以后。孕妇正确的睡眠姿势，能防止各种病变的发生，确保孕妇自己和胎宝宝的健康。

1.左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2.左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

3.左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，因为在妊娠晚期，子宫呈右旋转，采用左侧卧位可以减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有着重要意义。