准妈妈须知：

1、注意预防和积极治疗便秘，少吃辛辣食物、多次含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，少量多次喝水，保持排便通畅，减轻直肠静脉丛的淤血；

2、最好养成早上定时排便的生物钟；不要忍便，变干结难以排出可喝些蜂蜜等；

3、不能乱用泻药，以防引发流产。

4、形成痔疮时要多卧床休息，不要久坐，久站，适当出去散散步，做些力所能及的运动。

5、经常做“提肛运动”，可改善盆腔血液循环，增加痔静脉丛血液的回流，从而减轻淤血使痔疮自愈。

6、如果你对日益临近的分娩感到忐忑不安甚至有些紧张的话，你应该努力使自己平静下来，注意休息，养精蓄锐，轻松的日子已经不多了，再享受一下二人世界的安静温馨吧，听听音乐，和丈夫聊聊天，讨论你们即将面临的育儿重任，分析和安排可能遇到的问题。

7、宝宝出生之前，准爸妈就要将宝宝衣食住行的用具准备妥当，为迎接宝宝的到来做好充足准备。那么，要准备哪些用品呢？

准爸爸须知：

为了防止妻子突然阵痛或破水，准爸爸要为妻子建立紧急联系方式，并随身携带手机，最好给妻子预留出租车的电话号码或住在附近的亲朋好友，必要时协助送医院。

胎教：

随着临产的接近，孕妈妈身心负担越来越重。在期待宝宝到来的同时，又会担心分娩是否会痛，选择顺产好还是剖腹产好，宝宝是否能健康生下来，奶水是否充足等等问题。这些紧张的心理负担，如不及时疏导，容易产生产前忧郁的心理障碍。

当准妈妈在孕晚期出现产前忧郁时，丈夫、家人及孕妈妈本人都要有足够的认识，尽早做心理准备，主动排遣忧郁情绪。