准妈妈须知：

1、睡眠时用枕头垫高双腿，促使静脉血回流；

2、避免用过冷或过热的水洗澡，与体温相同的水最为适宜；

3、防止便秘，如有慢性咳嗽或气喘应彻底治愈，以减轻静脉压；

4、外阴发生静脉曲张要及时就医，因为外阴静脉曲张常伴有阴道和子宫颈静脉曲张，若不及时采取措施，临产时宝宝的头经过时易发生静脉曲张破裂出血。

5、禁止骑自行车和房事。

6、不要一个人再走太远的路，如果你需要什么可以让丈夫陪你一起去，或是帮你买。

7、第34周，别忘了到医院做例行产检、超音波检查。

准爸爸须知：

准爸爸要关心孕妇的思想情绪，鼓励孕妇树立分娩信心，还要对自己的工作做好安排，做到亲自陪妻子去医院，并陪伴分娩。另外，还要参加医院产科门诊举办的爸爸会，掌握孕期保健知识、胎教和分娩知识，这样就可以更称职地尽到丈夫的责任。

胎教：

胎宝宝虽然不能看到画册上画的形象或外界事物的形象，但经过孕妈妈仔细的描述，胎宝宝是可以用脑感受到的。孕妈妈看东西时受到视觉刺激，这种视觉刺激通过生动的语言描述就视觉化了，这种视觉化的语言最容易让胎宝宝接受，而且会对外界事物产生一种感性认识。