秋季孕妈饮食注意事项 秋季孕妈该怎么吃-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >秋季孕妈饮食注意事项 秋季孕妈该怎么吃

秋季孕妈饮食注意事项 秋季孕妈该怎么吃

2016-10-09

一、孕期准妈妈秋季营养要均衡孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

二、秋季孕妇不可盲目进补孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。

益气补血食谱:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。

三、准妈妈秋天的饮食禁忌1.大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

金秋时节,大闸蟹肥满美味,逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐,有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。

秋季孕妈饮食注意事项 秋季孕妈该怎么吃1

2.葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。

3.水果不可贪吃

秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,如果再不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多,可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

因此,对于准妈妈们来说,一些寒凉的水果还是要少吃,像梨,香蕉,李子,柿子,无花果等等,俗话说秋瓜坏肚,水果也要适可而止。经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。

4.不宜吃木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶,可与孕酮相互作用,从而阻碍怀孕或造成流产。

5.不宜吃桃子

桃子性甘热,味辛酸,有微毒。桃子有破血作用,孕妇食用后有可能引起流产。

6.避免食用大型鱼

孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类,海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼,可能含有细菌或受过化学污染,也最好不吃。如果要吃,最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。

秋季孕妈饮食注意事项 秋季孕妈该怎么吃2

7.避免食用生肉和半生肉

不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等),它们可能含有大量细菌和病毒,要熟透后才能食用。此外,不要吃半生的鸡蛋,煎鸡蛋要全熟。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

与“秋季孕妈饮食注意事项 秋季孕妈该怎么吃”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“秋季孕妈饮食注意事项 秋季孕妈该怎么吃”还看
秋季孕妇吃什么水果好?
孕妇饮食常识:哪些是被孕妇"封
孕妇可以吃辣椒吗孕妇吃辣椒注意
孕期营养不良
孕妇食物中毒怎么办
猜你喜欢
孕妇能用蚊香吗
孕晚期性生活
孕妇吃水果的禁忌
甲醛对孕妇的影响
产前抑郁
孕妇能吃保健品吗
孕妇上网
孕妇使用电磁炉
人工流产
孕妇旅游
孕妇能吃火锅吗
孕期乘坐交通工具
陪产
保胎食物
孕妇能吃海鲜吗
孕早期睡姿
孕妇枕
孕妇护眼
孕妇能用电热毯吗
过期妊娠
孕期运动
孕妇散步
职场孕妈
死胎
孕妇能用花露水吗
孕妇吃什么宝宝皮肤好
孕早期性生活
孕妇能用wifi吗
孕期补DHA
孕晚期性生活催产吗
孕妇体温计
孕妇使用手机
流产注意事项
假性宫缩
孕妇文胸
孕妇吃什么肉好
孕妇能喝酸奶吗
孕妇奶粉
孕妇喝茶
孕期性生活姿势
孕妇护肤
孕期养宠物
孕中期性生活
孕妇体操
孕中期睡姿
孕妇家居安全
孕期安全
孕妇补锌
孕妇看电影
孕妇开车