越来越多的孕妈妈注重起孕期饮食，但由于饮食不当发生的不良后果在产科时常可以见到。孕妈妈应合理膳食，科学补充营养。

“首先，要保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应，8周以内，胎儿发育基本全部形成，这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质。”韩宁说，鱼虾是很好的食物，可常吃，但要避免吃水煮鱼、麻辣火锅等刺激或油腻的菜肴。

孕10～18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。孕妈妈每天吃3～4个核桃或其他坚果，但不要吃杏仁，否则容易导致滑胎。

“莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。”韩宁说，芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，可以买现场加工的芝麻粉，每天自己冲芝麻糊吃，能提高孕妈妈体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱。皮肤变黄、长斑，记忆力变差、便秘等，其实都是孕妈妈缺血的典型症状，因此绝对不能忽略了补血。

对于甜食、水果，孕妈妈要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产。此外，桂圆大热，极易造成孕妇流产，要禁食。

很多孕妈妈会出现孕吐，韩宁说，可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。另外，孕吐时孕妈妈没胃口也要多吃，哪怕只能吃下一点点，也多少保持些营养供应。