在日常生活中，女性在生完宝宝之后，都需要通过饮食来调理。产后第一周的饮食是很重要的，会直接影响孕妈妈们的身体恢复。那么产后第一周的饮食原则是什么呢？

产后第一周饮食原则产后第1天饮食原则

这时候新妈妈刚生产完，身体还处在调节、提高身体免疫力的阶段，而且由于要制造乳汁来喂养宝宝，所以所需要的营养还是很多的，因此必须加强饮食，多吃营养丰富的食物，从而补充到足够的热量、蛋白质、脂肪等营养素。

1、第1餐以流质食物为主

不管是自然生产妈妈还是剖宫产妈妈，产后第一餐都应以易消化、营养丰富的流质食物为主，如牛奶和一些汤类，这些食物既能补充新妈妈在生产时所损失的体液，又能补充足够的热量和营养素。

2、多吃有助于伤口愈合的食物

新妈妈要多吃一些促进伤口愈合的食物。而蛋白质和胶原蛋白，就能很好地促进伤口愈合，从而减少伤口感染的机会，富含蛋白质的食物有各种瘦肉、牛奶和蛋类。富含维生素A的食物有鱼油、胡萝卜、番茄等；维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，帮助伤口愈合，富含维生素C的食物有各种蔬菜、水果。

3、剖宫产妈妈要少吃产气食物

剖宫产妈妈因为有伤口，同时产后腹压力突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，因此容易腹胀、便秘，此时就不要吃易发酵产气的食物，如黄豆、豆浆、淀粉类等，要多吃促进排气的食物，如萝卜汤等。

产后第2天饮食原则

今天新妈妈的状态会比第一天要好些，但还是会有阵痛，尤其是在哺乳时，产妇的恶露更明显，红色恶露的量增多。新妈妈这时候可以一个人去卫生间了，但会阴部还是会疼，所以还是避免过度活动比较好。新妈妈开始分泌乳汁时乳房变大、变硬，伴随疼痛。这时候就要清洁乳头，分泌的初乳要喂给宝宝。分泌乳汁时，可按摩消除淤块，能预防乳腺炎。

1、多吃温补的食物

产后第2天的新妈妈恶露可能会增加，这样会造成新妈妈心理负担，从而影响食欲和心情。这时候新妈妈要注意保暖，多吃温补性甘的、能增加人体造血功能的食物，如红枣、莲子、阿胶、桃仁等。

但是进补要适量，不要大量进补，那样只会给胃肠增加过多的负担，效果适得其反。只有营养均衡、搭配合理，才能达到食补的最终目的。

2、剖宫产妈妈要增强腰肾功能的恢复

今天剖宫产妈妈疼痛还在继续，乳房也会隐隐发胀，而且医生也会鼓励新妈妈给宝宝喂奶。喂奶加速子宫的收缩，从而带来阵阵疼痛，恶露也比较多，因此新妈妈会感到腰使不上劲，酸胀难受，坐一会就累了。

因此此时剖宫产妈妈如果已经排气，则可以吃流质或半流质食物了，如米粥、蛋羹、蛋花汤，但应注意先不要吃不易消化或容易引起胀气的食物，如牛奶、甜豆浆、浓糖水等。要注意休息，不要长时间抱宝宝，喂奶的时间也不要太长。避免久坐。

产后第3天饮食原则

正式开始分泌乳汁了，会出现乳房痛，这时候不能停止哺乳，最好能坚持用温热毛巾来缓解痕块。在这一天，新妈妈子宫内开始重新生成t膜，产后痛减少，会阴痛也减轻。脉搏和呼吸恢复正常，活动也更加自然了。

自然分娩的新妈妈出院时最好适当地穿衣服，身体保暖，回家后立即休息。但需要注意勤换护垫和清洁外阴。不少新妈妈会冒冷汗，身体会不舒服，要多注意休息，也要学会调节自己的情绪。

1、多吃促进乳汁的食物

一般产后第3天新妈妈就开始分泌乳汁了，而充足的乳汁就要靠妈妈的营养摄入了。因此新妈妈要多吃营养丰富的食物和汤类，促进乳汁分泌量，提高乳汁质量，这样才能满足宝宝身体发育的需要。而且多给宝宝喂奶，还能缓解孕妈妈的乳房不适感。

2、剖宫产妈妈可以多喝汤

一般来说，剖宫产妈妈的泌乳时间要比顺产妈妈晚一些，泌乳量也会少一些，不过不要担心，这是正常现象。剖宫产妈妈此时要放松心情，不要过分紧张和担心，不然可能会导致具有抑乳淤血激素上升，从而抑制了泌乳激素。剖宫产妈妈要多吃些鱼、蔬菜等的汤。

产后第4天饮食原则

母乳的分泌变多，食欲也会比较旺盛，为了哺乳要注意营养的摄取。随着食物摄取量的增加，应该开始排便了，如过了4天也没有排便就要联络医院，向医生咨询。恶露的颜色渐渐变为褐色，量也减少，有酸味，所以要勤换护垫，清洁外阴。

1、多吃能调解心情的食物

雌性激素对于人的情绪影响很大，刚生产的妈妈由于体内的雌性激素突然降低，很容易发生产后抑郁症，情绪十分容易波动，经常会为一点小事而感到沮丧。这种现象不但会影响妈妈本身的恢复，还会影响正常哺乳。这时，妈妈要多吃些鱼肉和海产品，因为鱼肉有一种特殊的脂肪酸，有抗抑郁作用。

2、剖宫产妈妈多吃富含维生素C和维生素E的食物

其实，剖宫产妈妈产生的抑郁要比顺产妈妈更加严重一些，产后的疼痛、恼人的伤口、哭泣的宝宝都可能会让妈妈心烦意乱。更值得注意的是，产后抑郁对宝宝的生长和发育也有影响。

为了加快剖宫产伤口的愈合，避免伤口发生感染，这时剖宫产妈妈要多吃富含维生素C和维生素〔的食品，以加快伤口愈合。

产后第5天饮食原则

为了促进乳汁分泌，新妈妈最好多食富含蛋白质的食物，尽量让母乳满足新生儿的发育需要。此外，最好保持乳头的清洁，可作乳房按摩。

子宫恢复到拳头大小，小便量开始恢复，褐色恶露的分泌明显减少。在这一时期，可能会出现产后抑郁症的症状。

1、多吃有助于睡眠的食物

到了今天，妈妈在身体上的困扰有所减轻了，开始有精力去照顾宝宝了。所以妈妈对于宝宝的事情都想亲力亲为，结果神经紧绷，夜里还总惦记给宝宝喂奶，所以就容易失眠。

这时要选择食用一些有助调节神经功能的食品，如鱼、蛤01.虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、牛奶等。

2、剖宫产妈妈睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠

剖宫产妈妈和顺产妈妈一样，睡眠也会有问题，特别是产后爱出虚汗，经常半夜醒来，大汗淋漓，心情焦躁不安，皮肤表面凉凉的，但心里感觉有火在烧一般。这是由干剖宫产妈妈失血过多，血虚肝郁导致的。

长期睡眠不足，有可能使乳汁分泌量减少，还会影响宝宝。因此，剖宫产妈妈在睡前半小时，补充一杯热牛奶或一碗小米粥，这样能帮助睡眠。

产后第6天饮食原则

新妈妈和新生儿也开始熟悉母乳喂养。宝宝每天约有6次小便，喂奶间隔，宝宝睡眠香甜即说明乳汁是充足的。

分娩时出血容易导致贫血，产后5周左右贫血症状逐渐消失，在此之前要服用怀孕时服用的补铁剂。在感到有轻微的贫血症状时要躺着或蹲着，让头部尽可能往下。冲洗时，有感染和会阴部开线的危险，所以不要在浴室待10分钟以上。慢慢做产褥期体操，不要累着，多休息。

1、多摄入离蛋白、高热最、低脂肪的食物

看到家里人为了自己忙得不亦乐乎，妈妈有时候会感到“心有余而力不足”，想帮忙吧，浑身没劲，四肢乏力，提不起精神来。

失血、失眠、食欲缺乏都在耗费着妈妈的精力，这时候妈妈要增加食物的多样性，应摄入一些高蛋白、高热量、低脂肪、有利于吸收的食物。同时要营造一个浓郁的吃饭氛围，让妈妈吃得快乐。

2、剖宫产妈妈食物要品种丰富

剖宫产妈妈的精力都放到了宝宝的身上了，经过出生前几天的脱水，宝宝的体重开始增加了，需要吸收的营养也增加了，所以妈妈自然要吃饱吃好。

需要增长体力来照顾宝宝的剖宫产妈妈，应该适当增加些肉类、甜品。同时要少食多餐，粗细搭配，品种多样。

产后第7天的饮食原则

自然分娩的新妈妈这时候差不多进入了恢复阶段。逐渐消肿，妊娠纹变浅，恶露的分泌量也减少，但还没有完全恢复，最好保持情绪稳定，保持足够的睡眠。有时需要在半夜喂奶，所以白天最好能和宝宝同步休息。

1、避免食物过敏

产后第7天了，到今天，孕妈妈的精神已经恢复得不错了，恶露的颜色也没有以前那么鲜红了，伤口也恢复得不错，也没有那么多烦心的事，胃口也好起来了。宝宝的胃口也很好，经常张着小嘴找妈妈。这时，妈妈要摈弃产前

的一些不良饮食习惯，比如喜欢喝茶的妈妈，要暂时放弃这个习惯。

如果产前没吃过的东西，妈妈尽量不要吃，以免发生过敏反应，比如全身发痒、心慌、气喘、腹痛等。食用肉类、动物内脏、蛋类、奶类、鱼类都应烧熟透。

2、剖宫产妈妈可以拆线了

今天剖宫产妈妈可以拆线了，当然，全部恢复还需要4-6周时间。如果产前过于肥胖，或有糖尿病、贫血及其他影响伤口愈合的疾病可以延迟拆线。

出院前要牢记医生的嘱咐，需要了解如何避孕、如何运动以及如何均衡营养等知识，还要记住什么时间复诊。宝宝要进行第一次接种，要保存好注射卡等。

产后第一周饮食注意事项开胃为主

无论是自然分娩还是剖宫产，产后的最初几天，新妈妈似乎对吃东酉都提不起兴趣。因为身体虚弱，胃口会更差。所以，在产后第一周，新妈妈适宜吃比较清淡的饮食，如素汤、蔬菜炒肉末等，同时多吃一些橙子、柚子、猕猴桃等有开胃作用的水果。

本阶段的饮食重点是开胃而不是滋补，只有新妈妈的胃口好了，才能食之有味，吸收才会更好。

别着急进补

看着嗽傲待哺的宝宝，再想想空空的乳房，大多数新妈妈的第一反应就是喝些滋补的补品和汤水。想要喂哺宝宝的心情可以理解，但产后立即下奶的方法却是大错特错的。

因为产后新妈妈身体非常虚弱，马上进补催奶的高汤，往往会‘虚不受补，，反而会导致乳汁分泌不畅。另外，新生宝宝最初几天内吃得较少，如果过早服用催奶品，奶水太足还容易形成乳胀。新妈妈大多乳腺管还没有完全通畅，产后不要急着喝催奶的汤，否则涨奶期可能会导致乳房胀痛，也容易得乳腺炎等疾病。

促进伤口愈合

自然分娩的新妈妈，伤口愈合只需3-4天，而剖宫产新妈妈则需1周左右。产后营养好，能加速伤口愈合，建议多吃富含优质蛋白质和维生素C的食物，以促进组织修复。加强必需脂肪酸的摄取，必需脂肪酸是能调v激素分泌、减少炎症反应的营养素。分娩过后，新妈妈的身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，才能恢复到原来的大小，所以必需脂肪酸对新妈妈来说特别重要。

排恶露

产后第一周也称为新陈代谢周。新妈妈怀孕时体内淋留的身体毒素、多余的水分，以及废血、废水、废气等，都会在这一阶段排出。因此第一周的饮食要以排毒为先，如果太补了，恶露和毒素会排不干净。传统的“生化汤，即有加速恶露排出、调节子宫收缩的功效，对于分娩后的新妈妈来说，饮用生化汤对促使恶潇排除干净是很有必要的。生化汤一般在产后2-3天开始饮用。

不宜食生冷的食物

新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

不宜吃油炸、辛辣的食物

新妈妈在产后不宜吃油条、辣椒、咖喱等油炸、辛辣的食物，这些食物容易造成新妈妈排便困难，不利于排出体内毒素，还会影响乳汁的质量，进而影响宝宝健康。

不宜快速进补，以免得不偿失

新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，涨奶期可能会很痛，也容易得乳腺炎等疾病；也不宜大鱼大肉地猛补，否则会造成肠胃负担，不利于排出体内恶露和毒素，更不要急着食用人参一类的滋补品。老母鸡含有较多的雌激素，新妈妈吃了之后会导致乳汁不足，甚至完全回奶。这个时候吃公鸡汤比较合适。

不宜吃过硬的食物

过硬的食物对牙齿不好，也不利于消化吸收，所以新妈妈应选择吃一些松软可口的食物。

产后第一周的饮食示例每餐选其中一例。

早餐

小米鸡蛋粥 糖醋藕片

红枣莲子绿豆粥 鸡蛋炒芹菜

鸡蛋挂面汤 菠菜炒猪肝

甜藕粉 益母草煮蛋 炒时蔬

肉丝面皮汤 炒油麦菜

山楂红糖粥 蒸蛋羹 炒时蔬

早点：生化汤 水果

午餐

青鱼粥 鸡蛋豆腐汤 时蔬（炒、蒸、拌）

番茄牛肉面 鸡蛋 炒虾仁 时蔬

肉丸粥 双耳牡蛎汤 时蔬

羊肝粥 鸡丝海带汤 时蔬

猪肝绿豆粥 冬瓜羊肉煲 时蔬

胡萝卜粥 鲫鱼通乳汤 时蔬

醪糟鸡蛋粥 花生猪蹄煲 时蔬

午点：四物汤 水果

晚餐

赤小豆粥 炒海带豆芽

赤小豆花生大枣粥 芝麻卷心菜

紫米玉米粥 拌黄花菜黑木耳

鱼片燕麦粥 黄瓜鸡蛋汤

鲜菇龙须面 丝瓜炒鸡蛋

鸭脯粥 拌热茄泥

鸡丝面 炒双