妊娠反应是女性在怀孕期间会出现的一些不适的生理现象，但根据女性体质的不同，妊娠反应的程度也不相同，那妊娠反应严重应该怎么办呢？怎样缓解妊娠反应呢？

妊娠反应大怎么办解除心理负担

怀孕中的女性心态很重要，要乐观，心里面不要老想着孕吐难受什么的，越担心妊娠反应症状会越明显。这就是所谓的心理作用吧。心里要往积极的方面去想。丢掉一切心理负担，做个快乐的孕妈妈。

调整饮食结构

许多孕妇在孕期中易出现食欲不振与呕吐的妊娠症状，要减轻这些症状，你需要做的是调整饮食结构，例如，你可将一日三餐改成一日多餐，但每餐的量要适中，少量为最佳。蔬菜、肉类、米饭、水果等食物的摄入要全面均衡，注意补充钙质与维生素。切记暴饮暴食、节食或完全不进食，尽量吃得清淡。

补充电解质

妊娠反应过大，孕妇体内的水分与电解质就会流失加快，从而导致妊娠反应更加强烈。这时必须要多喝水、果汁以及运动饮料，快速补充电解质。

补充维生素B

缺乏维生素B往往是导致妊娠反应过大的主因，所以及时补充维生素B很重要。而维生素B片、豆制品、肉类、鸡蛋、蔬菜、粗粮、水果中就含有大量的维生素B成分，孕妇们多吃无妨。

注意休息

比起工作与运动，休息对于孕妇来说更重要，多静坐与卧床休息都有助减轻妊娠反应，所以妊娠反应大的孕蚂们还是多休息少劳动吧！

优化居住环境

优化居住环境，爱清洁、勤打扫、保持室内空气流通、远离刺激性气体等等都非常有效缓解妊娠反应。

求医

妊娠反应过大而又迟迟无法缓解，你的身心都将受到很大影响，避免情况加剧，你必须立刻求医，让医生帮助减轻妊娠反应。

缓解妊娠反应的方法食物缓解

1、应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡，食用酸、咸等开胃止吐食物。

2、应少食多餐，进食时间随时调整，坚持在呕吐之间进食，多补充水份，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。

3、应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾准妈妈个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正。

4、孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。

物理缓解

1、适度运动，做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯，保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

2、饭后三小时内忌躺卧及弯腰，避免消化不良。

3、睡觉时将床头垫高2-3寸，尽量穿长裤，把脚垫高，促进身体血液循环。

4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

生物钟缓解

1、找一个令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少于八小时，妊娠期睡眠9小时最佳，保持充足睡眠，不碰含咖啡因的商品，以免睡觉时间无法入睡。

2、增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上，睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。

3、避免疲劳，每工作1小时休息10-5分钟，养成规律的生活作息。

调理缓解

选择合适的孕期调理产品，而且是孕妇专用的调理产品，能够很好地缓解妊娠反应。

缓解妊娠反应的四大方法，可以有效解决孕妈妈的不良反应，孕妈妈平时在生活上多注意，可以轻松应对，不用太担心。

妊娠呕吐的食疗方法生姜橘皮

生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮，对妊娠呕吐有缓解作用。

生扁豆粉

将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服，对妊娠反应有一定疗效。

梅干菜瘦猪肉

梅干菜15克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服，常服，可辅助治疗妊娠呕吐。

鲜柠檬汁

鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。

柿蒂灶心土

柿蒂15克，灶心土30克，水煎滤汁，调白糖服食，治疗妊娠呕吐有一定疗效。

甘蔗汁

将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮，有治疗孕妇口干、心烦、呕吐、恶心等反应的效果。

生姜韭菜生菜汁

生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共捣烂取汁服，每日2剂，7天为一疗程，可见呕吐缓解。

梨丁香

梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密闭蒸熟，去丁香食梨，治疗妊娠呕吐有一定作用。