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孕妇吃dha的好处 每天补充多少dha好

2016-08-26

孕妇补充dha不光可以吃到生!哺乳期都可以吃,加强奶水里的DHA对宝宝有好处,我每天都是按说明吃一粒,准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。

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每天补充多少dha不光可以吃到生!哺乳期都可以吃,加强奶水里的DHA对宝宝有好处,我每天都是按说明吃一粒,准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

dha什么时候吃好在孕妇怀孕5个月的时候就要开始吃DHA了,这时候 人为的对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,可以帮助胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长。

孕妇吃dha的好处增进大脑细胞发育

DHA同时也是细胞膜形成的主要成分,所以有增进大脑细胞发育的作用。事实上大部分的DHA不会被人体直接消化,而是进入血液,之后被肝、脑等器官吸收。 而EPA及次亚麻油酸不会被吸收,因为DHA经由血脑屏障进入脑细胞后,同属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸无法通过血脑屏障被大脑吸收。

减少产后抑郁

在怀孕期间吃DHA不仅可以帮助宝宝发育,还可以减少产后抑郁症的发生哦。在我国,50%以上的女性在生完孩子之后都会经历一段产后抑郁,有10%- 15%的新妈妈会尤其强烈,产后抑郁不仅影响产妇的身体健康,还会影响宝宝的发育,导致宝宝出现情感障碍、行为异常等。

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预防早产

孕妇在孕期补充足够的DHA可以延长孕妇的妊娠期,而且平均能够延长1.6-2.6天,这对有早产风险的孕妇来说帮助较大。DHA同时能够促进磷脂酰丝氨酸的吸收,科学研究表明,DHA和磷脂酰丝氨酸同补能够相互作用,有助于彼此的吸收。

抑制发炎

DHA能够抑制发炎前驱物质的形成,具有消炎的作用,同时能够降低血脂肪,预防心脏血管疾病的发生,降低血液中三酸甘油脂、胆固醇,预防血栓的形成。孕妇的健康关系着胎儿的健康,因此补充DHA对于孕妇来说很重要。

产妇也可食用dha在宝宝出生后妈妈仍然可以补充DHA,母乳喂养的宝宝能够从母乳中得到足够的DHA,而不用额外补充。当然,补充DHA也不是越多越好,在缺乏 DHA的时候适量补充才是最好的,若是在不缺少DHA的情况下补充,不仅没有效果,还会产生副作用,这点大家尤其要注意哦。

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