上班族准妈妈应该怎样摄取营养?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >上班族准妈妈应该怎样摄取营养?

上班族准妈妈应该怎样摄取营养?

2016-08-17

在外就餐的上班族准妈妈,往往营养的摄取偏重淀粉类,蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样,不仅容易造成营养素摄取不均衡,影响胎宝宝的生长发育,而且一不留神就会让准妈妈胖起来。怎样弥补这一缺憾呢?

1:盒饭的菜式要丰富

很多单位的午餐都会选择外送的盒饭,在菜式的选择上,准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,这样的套餐营养配比较均衡。

2:餐厅的卫生要注意

如果单位没有统一安排午餐,准妈妈可去附近的餐厅吃饭。在选择餐馆的时候要注意卫生状况,最好自带餐具,以免感染细菌。

3:同事拼菜更经济

上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济,最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了,这样可以多点一些菜式,荤素搭配,营养更均衡。

小贴士:

工作餐5大注意

1、远离油炸食物外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈应该远离。

2、拒绝味重食物外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,准妈妈应该少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

3、饭后吃个水果为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。

4、谨慎挑选饮料,饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不饮。

5、携带袋装牛奶在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

与“上班族准妈妈应该怎样摄取营养?”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“上班族准妈妈应该怎样摄取营养?”还看
准妈妈妊娠期间能喝豆浆吗?
孕妇食物中毒怎么办
孕妇补锌
妊娠期间,叶酸补充有讲究
孕妇能喝酸奶吗
猜你喜欢
新生儿打嗝的三大原因
新生儿口腔有白斑不可自行涂擦
父母在生活中如何防止婴儿宝宝窒
新生儿48小时内要应对的事
父母为宝宝选购漂亮衣服时的注意
宝宝戴手套害处多
新手父母照顾宝宝必知的注意事项
父母抚触新生宝宝时的注意事项
产后当天的注意事项有哪些?
新生宝宝重点保护区
宝宝螳螂嘴千万不能用针挑刀割
父母预防新生宝宝坠床的注意事项
新生宝宝特殊的生理现象
新生儿的特殊生理现象
几种新生儿呕吐的常见原因
宝宝视力异常时的注意事项
宝宝啼哭时需要注意哪些事项?
为什么新生儿呼吸时嗓子发响
何谓高危婴儿
新生儿的哪些异常现象需家长警惕
新生宝宝的语言智力开发(三)
宝贝小屁屁5大误区的正确护理
宝宝卤门发育变化
父母给孩子喂药时的注意事项有哪
哭闹会让宝宝呼吸暂停
早产儿出生后面临五道关
如何安全的给新生宝宝洗澡
新生儿房间空调如何设置
新生儿脓疱疮与闷热潮湿有密切关
新生宝宝的语言智力开发(一)
父母预防新生宝宝坠床的注意事项
训练新生宝宝游泳的禁忌事项
新生儿脐部流水是否正常
新生宝宝易发生那些意外
宝宝出生后父母该要做什么
从尿液可判断宝宝健康情况
新生儿度夏注意事项
乳母不要代替宝宝服药
宝宝的居家环境噪音误区
父母预防新生宝宝坠床的注意事项
六大状况新生儿不宜洗澡
亲朋好友探望新生宝宝时的注意事
新生宝宝益智营养(五)
新生宝宝的语言智力开发(四)
新妈乳头咬伤破裂该注意什么?
护理刚出生宝宝的注意事项有哪些
新生宝宝大脑智力开发(二)
新生儿呕吐的原因与喂养
新生儿长牙
新生儿眼屎多不是上火所致