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新妈妈产后健康饮食的重要性

2016-05-30

很多妈妈休完产假就要回到公司上班,这期间调整好饮食很重要。高脂肪的食物不宜多吃,如果多吃会导致胃排空的速度会变差,而食物在胃里停留的时间加长了,便容易有饱涨感。所以要多吃一些低脂肪高纤维的食物。

刺激性食物调味料勿过量

辣椒、茶、咖啡师刺激性的食物,有的人可能吃很多也没事,但有人即使只摄取少许也会出现明显反应。原则上虽不必完全禁止,但若有食用后不适的经验,用量应多作斟酌。

上班是喝了茶或者咖啡,如果喝了无明显反应,或没有加重消化道的症状,尝试喝一点倒也还好。只是因为空腹喝时,咖啡、茶中的咖啡因、茶碱直接作用于胃壁的范围大,较易让人感到不舒服。反之改为饭后少量摄取的话,不适症状可略微减轻。

可以顾肠胃的食物?

有不少人都知道,吃某些食物可以顾肠胃,但是真的有那么好的效果吗?肠胃保健以避开危险因子为原则,因为食物吃下去后,须先经胃酸分解,进入肠道后才能被吸收,进而分散到全身作用,基本上很难直接对胃壁产生保护效果,与其迷信所谓的顾肠胃食物,不如力求饮食均衡、定时定量有效喔!

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