对于生完孩子的妈咪们，身材的恢复绝对是当务之急。每个女性都爱美，谁都希望拥有一个傲人的肌肤和性感的身材。那么来看看早餐怎样吃，既营养又健康，还能帮助自己进行减肥呢。

1、面包牛奶好不好

很多职业妈妈们早上上班的时候，总是匆匆忙忙的选择面包牛奶这两样食物，因为方便快捷，并且看起来营养充足。其实大部分面包不管是甜的还是咸的，都含有非常多的油脂，糖分也很高。这样的搭配，不仅实际的营养价值不高，也不利于人体的吸收。

营养专家建议各位吃各位口味的面包，不如选择全麦吐司，在两片土司中夹一片低脂奶酪，再喝一瓶低脂牛奶或酸奶，除此之外还可以在土司中夹一些生菜、西红柿等蔬菜。这样的早餐才是各位女性最适当的选择。

2、水果早餐好不好

很多刚刚生完孩子后，喜欢选择一些热量较低的水果作为早餐必备品。其实这样的选择看似能减肥，但是早餐是我们每天能量的来源，所以在这个时候，如果选择一些低热量的食物，可能会导致妈咪们热量不足，从而出现疲惫的情况。

根据有关专家的建议，各位妈咪们应该在早餐的时刻增加一些面食作为主食，比如：馒头、还有包子等。谷类食物不仅能够帮助人体得到足够的碳水化合物，还能促使肠胃对于营养的吸收。

想要利用早餐帮助自己减肥，除了要保证营养外，瘦身的观念也要坚持。选择一些低脂牛奶，既能让自己营养充足，也不会引起肥胖的增加。