受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃，担心吃水果对牙齿不好。与其他食物相比,水果比较硬、凉、生,对牙齿的要求比较高,所以很多人认为坐月子期间不要吃水果。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，产妇需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，更要强调饮食多样化，平衡膳食，为身体补充充足的营养能量，帮助产后身体恢复，这就包括鼓励摄入一定量的水果，何况现在有冻干水果脆片呢。可是水果品种这么多，究竟坐月子吃什么水果好呢？

月子宜吃水果推荐：苹果

功效：治疗产妇腹泻，降低胆固醇

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物，含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。闲暇时间多吃些苹果脆片，对于月子妈妈来说是很轻松享受的一件事。

月子宜吃水果推荐：木瓜

功效：催乳，降压减肥

木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜味甘性平，木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。冻干的木瓜脆片最大限度的保留了原新鲜木瓜的营养，而且大分子变小分子，更易于消化吸收。

月子宜吃水果推荐：香蕉

功效：清热，润肠，预防产后抑郁

香蕉味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。或者直接买冻干的香蕉脆片来替代新鲜香蕉。

另外还可以吃一些菠萝，菠萝味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

水果可以加热吃，虽然会影响水果的口感或者使其中一些营养成分吸收，但总要比没有一点水果营养补充要好得多，随着科学技术的发展，现在航空冻干技术已经应用到食品行业，爱乐的母婴冻干水果月子装就能很好的解决新鲜水果生冷的问题，经过冻干工艺加工的水果脆片，不冰不凉，口感脆软，很适合产后食用。

不适宜坐月子期间食用的水果

1、桔子味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。

2、西瓜味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产妇食用。

3、柿子味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食。