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产后妈妈如何吃才能将好身材吃出来

2016-05-26

产后妈妈都想快速恢复身体,然后进行减肥。除了运动外还要通过合理的饮食,才能在产后将好身材吃出来哦!那该吃些什么呢?

黄瓜炒蛋清热败火

材料:黄瓜1根、鸡蛋两个、适量的蒜蓉辣酱

做法:

1、黄瓜洗净切片、鸡蛋打成鸡蛋液。锅内倒适量油,热后,转小火,倒入鸡蛋液。

2、用锅铲迅速将鸡蛋划散,倒入黄瓜片。

3、放盐、蒜蓉辣酱翻炒几下。撒些鸡精,关火即可。

功效:黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,清热败火,是良好的减肥食物。

蜜糖萝卜促进肠胃蠕动

材料:白萝卜1个,蜂蜜适量

做法:

1、白萝卜洗净擦干水,切成小块。

2、萝卜块放在干燥的器皿里,加蜂蜜没过萝卜。

3、加盖,或者用保鲜膜密封,放入冰箱冷藏。

4、萝卜完全浸透后即可食用,泡过萝卜的蜂蜜不要倒掉,可以用来冲水喝。

功效:萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,达到减肥效果。

肉末水晶冬瓜片可阻止体内脂肪堆积

材料:猪肉、冬瓜、葱、蒜、盐、酱油

做法:

1、猪肉剁成肉沫,冬瓜去皮,切成2cm左右的薄片。蒜头切成沫,随后放入肉沫里,并加入适量盐,搅拌均匀,腌制一会。

2、将冬瓜片铺于盘底,腌好的肉沫铺于冬瓜片上。锅里放适量水,烧开后放到蒸架上,大火蒸10分钟左右。

3、蒸好后,撒上葱花就可以了(也可以淋一点麻油、酱油)

功效:冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热,内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。

黄豆芽大骨汤助减肥

材料:猪骨、红萝卜、黄豆芽、生姜、葱花

做法:

1、猪骨洗净,黄豆芽摘去根部,洗净。

2、红萝卜切块,全贝去掉黑黑的部分,泡去沙子。猪骨用沸水煮出血水, 取一汤煲放入适量的水,烧沸后加入猪骨、姜片和全贝先煲。

3、煲至汤色浓白时加入红萝卜块煲30分钟左右, 再加入黄豆。所有材料再煲10-15分钟左右,下盐调味。

功效:脂肪量和热量都很低,水分和纤维素含量多,常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。

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