新妈妈奶水不足很困扰，产后吃什么催奶？食疗最安全。小编为大家介绍利于催奶的8种食物，产后奶水不够多的新妈妈快来看看吧！

1.鲫鱼富含蛋白质

新妈妈产后吃什么催奶？鲫鱼是首选！鲫鱼是最被大众熟知的催奶食品之一，含有丰富的蛋白质，营养价值非常高。鲫鱼可清炖、可煮汤，尤其是搭配通草煮汤，味道鲜美，还有健脾开胃的作用。

2.猪蹄催乳养颜

猪蹄的营养价值与鲫鱼类似，含有丰富的胶原蛋白，被誉为催乳圣品。产后吃什么催奶？猪蹄汤就很不错！新妈妈多喝猪蹄汤不仅有助于催奶，还有美容功效。但是猪蹄胆固醇较高，妈妈记得不要吃太多哦！

3.茭白催乳护肤

茭白有非常高的食疗功效，新妈妈产后吃什么催奶？茭白可是个好东西！茭白含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素E以及矿物质元素等。产后新妈妈吃茭白不仅可以催乳，还有助于改善皮肤问题。茭白与通草、猪蹄同吃，催奶效果更佳！

4.黄豆芽中和补气

妈妈们可不要小看豆芽菜，它可是中和补气的佳品！黄豆芽虽小，维生素C含量却非常高，还含有氨基酸、钙、铁、粗蛋白等营养元素。新妈妈产后吃什么催奶好？黄豆芽经济实惠且见效快哦！

5.莴笋叶活血通乳

莴笋含有丰富的营养成分，吃莴笋时很多人习惯吃茎不吃叶，其实莴笋叶的营养成分也很高，产后缺奶的新妈妈常吃有利于加强血管张力，达到活血通乳的效果。莴笋与猪蹄同煮催奶效果更为显著。

6.芝麻滋身补体

芝麻非常符合产后调养所需的营养要求，它含有钙、铁、磷、蛋白质等营养元素。新妈妈吃芝麻不仅滋身补体，有助于催奶，还有保健养颜的功效。

7.通草通乳利水

中医古籍《日华子本草》记载，通草可明目、下乳，通草常是作为烹饪的一种辅料。产后奶水不足、气血不足的新妈妈，多喝通草猪蹄汤和鲫鱼通草汤，对于补身催乳非常有效。另外，通草有利尿的功效，新妈妈食用时要注意。

8.金针菜下奶利尿

金针菜，又名黄花菜。中医古典记载，金针菜对乳汁不下、失眠有显著疗效，是产后调养佳品。因为金针菜含有氨基酸、维生素C、蛋白质、钙、糖、胡萝卜素等人体所需的营养元素。新妈妈产后奶水不足，可以将金针菜与瘦肉一起炖来吃，有助于催奶。