对于产后7天内的新妈妈来说，膳食中补充适量的水分还是重中之重，是乳汁分泌的前提。新妈妈的膳食不但要注意营养素的供给，烹调方法的选择也十分重要。同时，有些食物不但可以供给比较全面的营养素，而且对促进乳汁的分泌还具有一些特殊的功效，可以经常食用。

　　鲤鱼

　　鲤鱼是一种营养素组成比较全面、含量比较高的水产品，特别是含有丰富的优质蛋白质及钙、铁等，是哺乳期新妈妈最需要的食物。中医认为，鲤鱼具有较好的泌乳作用。如果产后7天内新妈妈乳汁分泌不多，可以选用新鲜的鲤鱼煮汤服食。

　　花生仁

　　中医认为，新妈妈乳汁不足与血虚有关。因此，产后补血养血、补脾止血有利于乳汁的分泌，花生仁就具有这样的作用。在许多食疗方中，如鲤鱼汤、猪蹄汤等，都用花生米作为配伍，以增加促进乳汁分泌的功效。

　　猪蹄

　　猪蹄合有丰富的蛋白质、脂肪等营养素。中医认为，猪蹄具有补血、通乳的作用。用猪蹄炖汤，或与鲤鱼同炖，对于促进新妈妈乳汁分泌有较好的食疗作用。

　　以上这些食物对乳汁分泌不多，乳房柔软、胀痛的感觉不明显、乳汁清稀量少的新妈妈来说比较合适；但对于乳房胀痛、乳汁浓稠而分泌不畅的新妈妈来说，除了可以选用以上食物外，还可以用丝瓜、陈皮等作为配料一起煮汤，效果更好。

　　中医认为，有些食物对于新妈妈来说，具有回乳的作用，如麦芽、花椒、食醋、豆豉等。所以，在新妈妈的膳食中，要注意避免选用这些食物，特别是这些食物的成品或半成品，用它们做材料、配料或辅料时，也不宜食用。如啤酒是以麦芽作材料酿制而成，各种糖醋味的食物以及川味菜肴的调料，都因为含有以上所说的这些食物，不适合新妈妈食用。