月子里身体恢复的9大关键点-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >月子里身体恢复的9大关键点

月子里身体恢复的9大关键点

2016-05-20

生产后,新妈妈就面临着要尽快恢复的问题,比如:元气的恢复、生殖器官的恢复、身材的恢复等等。月子里的恢复只能恢复到一部分,新妈妈在出月后依然要进行身体的恢复锻炼。

一、月经的恢复

母乳喂养的妈妈由于激素的原因,月经会推迟到大约8周-10周才能恢复;有40%人工喂养的妈妈产后6周-8周月经来潮;只有10%-15%的母乳喂养的妈妈会在产后6周就月经来潮了。

二、产后复查

产后复查是对新妈妈出院后身体恢复情况的一个跟踪检查,确定新妈妈身体是否恢复正常,并且给予新妈妈产后健康和避孕知识的指导。这个时间一般是在新妈妈产后产后6周-8周的时间进行。主要是检查新妈妈乳房发育、乳汁分泌、生殖器检查以及一些常规身体状况的检查。

三、性生活与避孕

产后复查确定新妈妈身体状况恢复的不错,基本上新妈妈就可以再次享受鱼水之欢了。但是由于产后生殖器恢复到非妊娠状态大约需8周时间,所以,新妈妈最好在2个月后再有性生活,否则容易引起产褥感染。

而且,约20%母乳喂养的妈妈,虽然月经未恢复,表现为闭经,却可以排卵,甚至妊娠,所以,此时安全期绝对是不可靠的,应采取阴茎套、宫内节育器等工具避孕的措施。

四、环境

产后恢复一定要讲究环境,要保证新妈妈在安静、舒适和阳光充足的房间里休息,并且要定时通风,以保证室内空气清新,有足够的氧气,但要注意通风时,让新妈妈和宝宝移至其他的房间,避免直接吹到风。同时,室温应保持在18-22度,湿度为60%-65%。如冬季,可在暖气或炉火上放水盆,让水气蒸发出来,以保持室内湿度。

五、休息

新妈妈和宝宝在最初的一个月时间里要有充分的休息,出了月子后,可以适当运动,但以自己觉得不劳累为原则,新妈妈要保证自己每天有10个小时的睡眠,睡时要侧卧位,利于子宫复原。家人也要帮助新妈妈多休息,否则新妈妈会有焦虑、疲倦、精神抑郁的情绪,进而影响乳汁分泌。

六、饮食

新妈妈产后胃肠道蠕动能力较弱,因此产后最初几天应吃清淡、易消化、营养丰富的食物。同时,考虑到哺乳的需要,要多喝汤类,多吃水果、蔬菜,多吃富含钙质的食物。正常来说,新妈妈每日热量供给为2700千卡3000千卡,其中主食400克,鸡蛋2个,牛奶250克,肉类100克-150克。豆制品100 克,青菜和水果400克500克。饮食要均衡,少吃辛辣,三餐之外还应适当加餐。

七、注意恶露的变化

产后恶露的排出,是帮助新妈妈生殖器官的恢复,将含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液的血液排出体外。从产后开始,恶露颜色由鲜红逐渐变浅,量也减少,大约产后4-6个星期就可以干净了。

八、产后活动

新妈妈如果是顺产,产后8小时即可下地站立了,12小时后即可自行上厕所,24小时后可随意活动;而剖腹产妈妈则相对时间要长一些。当新妈妈可以下地走动时,要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作,进行产后体操,可以有助于形体恢复。

九、清洁与卫生

由于生产的伤害,加上身体器官的损伤,产后新妈妈自我清洁卫生很重要,使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来杀菌,最好使用一次性的物品,勤洗澡、勤换内衣,保持皮肤清洁与干燥。如会阴切开,伤口尚未拆线,每日要擦洗一次外阴。饭后还要及时漱口,按时刷牙,注意口腔卫生。

总之,产后新妈妈自我恢复的情况直接影响到以后的生殖器官的恢复,因此要特别留心,同时,要请家人按照健康的食谱准备食物,新妈妈自己也要懂得调节心情,让自己愉快,宝宝才会更健康!

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

与“月子里身体恢复的9大关键点”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“月子里身体恢复的9大关键点”还看
产后第一次亲密N个担心
产后胸部恢复
产后祛斑
断奶后如何丰胸
回奶药
猜你喜欢
产妇催奶食谱:猪骨西红柿粥
宝宝呛奶应该怎么做?
孕妈必知秋季准妈妈饮食养胎知识
产后食谱:生菜明虾
如何预防婴儿呛奶?
产后肾虚腰痛食谱:枣桃粥
新妈妈乳汁少的食疗方法
孕妈做好这六种好习惯宝宝健康又
月子饮食:芹菜炒鳝鱼
哺乳期妈妈食谱:黑芝麻粥
产妇滋养食谱:红烧狮子头
产妇食谱:栗子冬菇焖鸽
为了宝宝健康孕妈远离植物大全
避免宝宝呛奶五大妙招盘点
产妇通乳食谱:雪笋乌鱼汤
蕃茄排骨汤的做法及步骤
伊能静奶水不够狂吃猪脚追奶
自然流产后多久可以同房
月子滋补食谱:薏米红枣汤
为什么红牛和巧克力被称为产妇救
西湖牛肉羹的做法及步骤
产妇食谱:麻油蛋面线
产后祛风止痛食谱:独活乌豆汤
孕妈妈便秘吃这些食物可预防
产后食谱:芝麻酒蹄汤
产妇利尿食谱:瘦肉冬瓜汤
呛奶窒息如何急救?
女人屁股大真的好生养吗
产妇顺产用力不当粑粑出来了
5款实用美味的催乳药膳
莲藕双圆汤的做法及步骤
产妇食谱:羊肉冬瓜汤
土豆豆芽汤的做法及步骤
产后补养气血食谱:三鲜豆腐
宝宝枕秃怎么办小儿枕秃吃什么好
甘薇产下一子取名叫“末末”
产妇食谱:鱼肉大虾汤
产妇活血祛瘀食谱:乌豆益母汤
月子开胃增乳食谱:木瓜花生大枣
打算要二胎头胎能顺产就顺产
产后养血益气食谱:鸡蛋豆腐
哺乳期妈妈食谱:鲜贝蒸豆腐
月子营养食谱:红酒炖牛肉
产妇养血补脾食谱:红枣炖兔肉
产妇营养食谱:黑鱼冬瓜汤
产妇食谱:鹌鹑粥
怎么坐月子产妇坐月子的注意事项
宝宝辅食添加注意事项宝宝健康辅
孕妇保健什么姿势最好
推荐有助于自然分娩的运动