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孕妇旅行期间怎样避免脚肿胀

2015-12-28

  怀孕会使下肢的血液循环有压力,导致孕妇脚肿以及静脉曲张。长时间坐在狭小的汽车或飞机座椅上,会更延缓血液从腿脚部回流,让你更容易出现血液循环不畅的问题。

  此外,下半身血液循环减缓,加上怀孕引起的血液凝结变化,会增大腿部和骨盆深处的静脉出现血凝块的风险,这是一种虽然不常见但非常严重的症状,叫做深部静脉血栓。

  孕妇旅行期间怎样避免脚肿胀1

  以下几个建议,有助于避免孕妇脚肿:穿舒适的鞋子(鞋面有弹性或鞋带能调节)和宽松的、不勒人的衣裤。

  坐在座位上时,脱掉鞋子,把双脚放在随身带的行李上,以抬高双腿。不管乘坐飞机、火车,还是汽车,只要你旁边有空座,就把双脚搭在上面。尽量不要跷二郎腿,或一只脚压在另一只脚上。

  坐飞机旅行,要选一个靠近过道的座位,每隔1小时,就站起来在过道里走一走。当你开车时,一定要至少隔1小时就休息一会儿,伸展伸展身体,四处走走。

  每隔半小时做一些简单的伸展动作。从脚跟开始伸展腿部,再慢慢曲脚,伸展小腿肌肉。转动脚踝,活动脚趾,经常变换一下坐姿。

  旅行期间一定要多喝水,特别是在空气干燥的飞机上。脱水会使你的血液浓稠,因此,也更容易出现凝血。

  最后,不妨考虑穿上专门的孕妇弹性裤袜,也叫做循序减压弹力袜或静脉曲张袜,特别是当你打算坐飞机长途旅行时。静脉曲张袜会紧裹你的双腿,有助于血液流通。有研究表明,长途飞行时穿上静脉曲张袜能减轻孕妇脚肿,更重要的是,能极大地减轻出现血凝块的可能性。

  早晨,当你还没起床时,就要穿上弹性袜,并且一整天都不要脱。如果你有静脉曲张,那在整个怀孕期间,你都要穿静脉曲张袜,而不只是在旅行时穿。

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