破除产后减肥谣言 产后瘦身要点是什么-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >破除产后减肥谣言 产后瘦身要点是什么

破除产后减肥谣言 产后瘦身要点是什么

2015-12-17

  生产兴奋过后,好多女性朋友看着自己臃肿的身材欲哭无泪,难道这就是得到小天使的代价吗?自己还能不能恢复到当年的火辣身材了?

  产后瘦身要注意三个要点

  1、合理调整饮食

  产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

  2、树立正确观念

  产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

  3、适当有氧运动

  在生完孩子之后第二天,产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动。

  关于产后减肥的三大谣言

  谣言一:产后节食可以健康瘦身

  产后42天内,产妇不能盲目节食减肥。生完BB后,妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务,如果营养跟不上,母亲孩子一样受苦,严重的时候还会引起产后各种并发症,所以通过节食来减肥是不可取的。

  谣言二:减肥餐=低卡路里餐

  许多产妇在为自己制定瘦身餐的时候,往往根据卡路里来计算,觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果,肉类、奶制品卡路里高就不敢食用,这种想法真是不靠谱。

  产后的饮食应该全面而合理。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类,是出于身体吸收的考虑,到了第3周,等身体适应,可以适当吃些。产妇不能挑食偏食,膳食应该做到干稀搭配、荤素结合,少吃煎、炸等不易消化的食物。

  谣言三:产后过段时间吃减肥药

  如果新妈们还在哺乳期,无论过多久,就不应该吃减肥药。妈妈们在哺乳期服用减肥药,药物会随着乳汁排出,直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,会造成肝功能异常。

  另外,减肥药也不利于产妇身体的正常代谢。减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,但是新陈代谢系统容易遭到紊乱,影响健康。

  散步是产后减肥很好用方法

  1、任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼,因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单,最有效的锻炼方式。你可以在任何时间,任何地点进行。其要求不高,除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。

  2、专家说到,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道,如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重,因此我们可以预期,散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。

  3、散步也需要循序渐进,要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

与“破除产后减肥谣言 产后瘦身要点是什么”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“破除产后减肥谣言 产后瘦身要点是什么”还看
产后子宫内膜厚度多少正常
哺乳期准妈妈不能吃哪些东西?
当妈后,如何与单身狗做朋友?
哺乳期感冒咳嗽能吃止咳药吗
产后乳房有硬块
猜你喜欢
调经促孕丸
血常规
孕前检查最佳时间
孕前检查项目
孕妇脾气大怎么办
白带检查
怀孕多久有胎动
盆腔检查
子宫后位如何受孕
怀孕的方法
快速怀孕的方法
黑色受孕时间
女性受孕过程
妇科B超检查
同房后多久受孕
最佳受孕时间
最佳生育年龄
ABO溶血检查
安全期
追孕族
怎样才能生龙凤胎
卵泡发育不好怎么办
月经后几天容易怀孕
肝功能检查
第一次会怀孕吗
怎样容易受孕
婚检
孕前牙齿检查
提高受孕能力
腹腔镜检查
孕前妇科检查
孕吐会遗传吗
输卵管造影术
胎动早是男孩吗
怀孕初期体温
精液检查
子宫前位容易怀孕吗
尿常规
胎动频繁
什么时候最容易受孕
孕前生育能力检查
妊娠斑是什么
处女膜没破会怀孕吗
胎动次数
处女会怀孕吗
精子和卵子结合需要多长时间
体外射精
皮肤检查
生育能力
如何快速怀孕