想要恢复孕前好身材，新妈妈除了在饮食方面下功夫，也要加强运动来对身体进行塑形哦！虽然减肥的过程是漫长的，但是结果绝对是自己想要的。小编推荐减肥体操给你哦！

　　改善新妈腿部曲线的运动操

　　想要产后拥有一双美美的腿，适当的运动会有效改善腿部曲线。下面有两套体操适合想要产后瘦腿的新妈妈。

　　1.大腿操

　　1）脚尖朝外站立，腰背挺直，双腿叉开小弯曲，和肩膀一样宽。双手放在大腿上。

　　2）右腿向前伸，脚尖朝上，腿尽可能往下压，连着做5回。换腿，重复5次。

　　3）两个拳头握紧向前，两腿微微曲着蹲下，上半身要维持挺直。

　　4）仰卧在垫子上，两手叉腰，左腿弯曲，右腿伸直由下往上，连续5次。换腿，重复。

　　2.小腿操

　　1）双腿合并，双手放在脑后。左腿稍微弯曲，右腿朝外伸直。左右腿重复5次。

　　2）仰卧，双手叉腰，双腿往空中作踢蹬动作，心中默数50下，接着双腿弯曲休息一会儿，再重复几次。

　　产后3种腿型变化让新妈心碎

　　1）腿部变粗

　　很多人在怀孕的时候，为了孩子的健康就会猛地吃超出一般量的高热量食物，且还吃了不少补品，结果令人伤心。那就是长胖了，全身发胖，那么腿部也会变粗。通过运动及节食，能让全身变瘦，腿部曲线也会变好。

　　2）双腿浮肿

　　孕期双腿容易发生浮肿。分娩之后，身体没得到恢复，假如新妈妈身体有炎症，那么就会产生浮肿。再者浮肿和体质有关系。通常，水肿体质的人下半身比较易发胖，且还伴随着便秘、手脚冰冷及低血压等等症状。

　　3）腿部皮肤变粗糙

　　女人生育，对身体的内分泌系统会产生影响，所以皮肤也会产生作用。幸运的妈妈皮肤会因此变得更加细腻，而有些人则会变得暗淡粗糙。

　　温馨提示：产后新妈减肥3不

　　1.产后新妈减肥不喝茶。茶水中有鞣酸，会与铁相结合，影响人体对铁的吸收，从而致使贫血。产后新妈妈喝茶还影响睡眠，且影响喝母乳的小宝宝健康。

　　2.产后新妈减肥不束腰。产后新妈妈穿腹带及健美裤，不但不利于日常生活，且还会患上可憎的痔疮。这样急切的减肥方法，是行不通的。

　　3.产后新妈减肥不针灸。想要进行针灸减肥的新妈妈，该给小宝宝断奶后再去做。毕竟针灸需要结合饮食，哺乳期妈妈显然不能这样来影响宝宝营养。