母乳是宝宝最佳的营养品，母乳是哺育宝宝最好的食物，为了宝宝健康成长，妈妈们应该坚持母乳喂养。不少准妈咪在生完孩子之后遇到了奶水不足的难题。中国城镇的母乳喂养率仅20%多，农村30%，低于国际水平，国际母乳喂养率40%。导致女性产后奶水不足的原因有很多，常见的有因工作压力、喂养方式等。要想孩子奶水足，妈咪们一定要找到奶水不足的原因，对症下药才能达到目的。月子帮这就给新妈咪们支支招怎样在分娩后保持充足的乳汁喂养宝宝呢？

　　1、 初乳，宝宝的第一剂疫苗

　　分娩后72小时内乳房会分泌一种稀稀的、黄色的液体，叫初乳。初乳是由水、蛋白质和矿物质构成的，它含有婴儿在生命的最初几天所需要的全部营养。初乳还包含珍贵的抗体，能够使婴儿免于受小儿麻痹、流感，肠道和呼吸系统感染等一类疾病的侵害。它还能刺激婴儿排出胎粪。尽管母亲产后尚未从分娩的痛苦和疲惫中恢复过来，但医生和护士还是建议你赶快给宝宝喂奶，目的是让宝宝多吸吮，争取尽早开奶。

　　2、越早开奶，奶水越丰富

　　很多女性在生完孩子之后，考虑到体力不支等原因，没有及时给孩子喂奶，这是导致产后母乳不足的重要原因之一。生完孩子之后，最好是在30分钟之内就给孩子进行第一次哺乳。孩子的小嘴就是最好的催奶神器，通过吸吮刺激能加速母乳的快速分泌，达到奶水充沛的效果。因此，女性越早给孩子喂奶，奶水越好，越迟给孩子喂奶，奶水可能越少，对孩子的健康成长造成影响。

　　越来越多的医院实行母婴同室，以便于宝宝早喂奶、勤吸吮。研究资料表明，宝宝的吸吮刺激越早，越能促进乳汁的分泌。即使母乳尚未分泌，哺喂几次后，经过反复刺激也可分泌出乳汁，一般要求在分娩后半小时内就开始第1次哺喂。

　　3、妈妈不要失去信心

　　如果妈妈产后前几天乳汁分泌较少，也不要停止让孩子吸吮，更不要给孩子使用橡皮奶头和奶瓶，因为橡皮奶头可使宝宝产生乳头错觉而不愿再用力吸吮母乳，而使母乳越来越少。最重要的是妈妈们不能失去信心，只要坚持让宝宝吸吮，乳汁的分泌都是越来越多的，关键是坚持。

　　4、妈妈要按需给宝宝哺乳

　　妈妈哺乳间隔的时间，要根据宝宝的需求而定，不必按照钟点，也不必机械地遵守一定的哺乳时间。乳汁的生成要通过经常地吸吮刺激，刚开始时乳汁还不丰富，而母乳又很容易消化，所以宝宝很快就会饥饿。宝宝大约1.5～2小时就有哺乳要求，在24小时内需哺乳8～10次。随着乳汁生成的逐渐增加，间隔的时间可变为2～3小时。虽然很费事，但也应根据宝宝的需要来逐渐调整出规律的时间。

　　5、保证妈妈营养全面合理

　　妈妈产后营养全面合理，是乳汁分泌的基础，产后妈妈应多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品，适当食用新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素、矿物质的需要。液态的食物是非常必需的，可食用牛奶、果汁、各种汤类。

　　产后第一周，奶水通常会较少，孩子需要的份量也较少。产后第二周开始，女性体力渐渐恢复，孩子所需要的奶水也随之增多。此时不少产妇发现自己奶水不足，若有这种情况应该马上进行营养上的补给，即多喝汤水食物，加强营养。汤水食物有助于母乳的分泌，传统的发奶汤更是有一定的催奶效果，像黄花猪肚、花生猪脚、木瓜排骨都是很不错的催奶汤。

　　6、多休息，保持心情愉快

　　有些产妇本来奶量充足，可是因某些原因生气或伤心哭泣等，就会使母乳明显减少甚至停止泌乳。精神状态和情绪可影响体内某些激素的分泌，从而影响母乳分泌。因此，妈妈产后应保持规律的生活，保证足够的睡眠，心情舒畅、心胸开阔，这些都是乳汁分泌畅通的重要条件。妈咪们要对自己充满信心，保持好心情，每天坚持适当运动。在心情和身体都好的条件之下，母乳分泌会慢慢增加，再加上食物调理按摩等方式配合，奶水会逐渐多起来。

　　适量补充的催乳食物1、鸡蛋

　　鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸收利用，对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法，或煮或蒸，每天可以吃4个左右，分几次吃。一次吃得太多胃肠吸收不全，反而对身体不利。

　　2、营养汤

　　鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌，有利于产妇身体康复。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

　　3、红糖

　　红糖含铁量比白糖高1～3倍，可以补血。红糖性温，有活血作用，能促使淤血排出及子宫复旧，促进乳汁的分泌。注意的是，红糖不宜喝超过10天哦。

　　4、米粥挂面

　　稀饭或小米粥不但含有多种营养素，还含有较高的纤维素，有利于大便的排出。米粥质稀，并含有较多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些挂面：挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化，有利于乳汁的分泌。

　　确保奶水充足3个注意1.分娩后的妈妈，往往情绪波动较大，医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。随时关注其心理健康，保持乳母良好的情绪是成功哺乳的关键。

　　2.合理饮食，每天保证足够的汤水，再结合催乳食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。哺乳期内避免服药，有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如治疗甲状腺类药物、山楂等。

　　3.加强宝宝的吮吸，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

　　如果乳汁实在太少，就要想办法促进乳汁分泌，可通过专业按摩手法疏通乳腺。

　　顺利地生下宝宝后，妈妈们的烦恼并没有结束。产后母乳不足是困扰着不少新妈妈的大问题。其实，很多催乳的“功臣”就在身边。跟着月子帮各种下奶技巧学起来，让你产后奶如泉涌，做个大大奶牛！