想生健康宝宝,6种营养素必不可少-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 备孕百科 >优生优育 >想生健康宝宝,6种营养素必不可少

想生健康宝宝,6种营养素必不可少

2015-12-14

  现在“优生优育”已经深入人心,很多夫妻在“造人”前已经做好了充分的准备。当然,饮食是很重要的一部分。想生个健康宝宝?6种营养素必不可少。

  想生健康宝宝,6种营养素必不可少1

  日前,日本红十字社医疗中心产科部长宮内彰人主编的《宝宝爱“吃”什么》一书,介绍了6种“助孕”的营养素。

  铁铁参与造血,可改善贫血,预防体寒和低血压,能给备孕的准妈妈提供充足的血液,在生理期到来前1-2周应多吃些富含铁的食物,如动物肝脏、鸡蛋、蚬子、海苔等,防止生理期贫血。

  钙钙参与骨骼形成,能强健骨骼,安定神经,预防压力。对形成优质卵子起重要作用,富含钙的食物有牛奶、奶酪、小鱼干、虾干、小松菜、羊栖菜等。备孕期可在睡前喝点牛奶,既能补钙,又能促进睡眠。

  维生素E维E有较强的抗氧化作用,可延缓衰老、增强生殖功能,促进血液循环。备孕夫妇应多吃富含维E的食物,如各类坚果、鳗鱼、南瓜等黄绿色蔬菜及芝麻等。

  维生素A和维生素C维A能增强免疫力、抵抗压力侵袭,对心理压力较大的备孕期准妈妈来说必不可少。富含维A的食物有菠菜、南瓜等黄绿色蔬菜、鱼肝油、鸡蛋、黄油等。维C能抗老化、促进代谢强化免疫力,促进铁吸收。在补铁时,宜搭配富含维C的橙子、草莓、猕猴桃等。

  B族维生素B族维生素能消除疲劳、增强精力,尤其是夏秋之季,天气炎热,人易疲劳,应多吃猪肉、鳗鱼、鸡蛋、黄绿色蔬菜、糙米等富含B族维生素的食物。

  “清血”食物最后,在补充营养时,也别忘记吃些“清血”的食物,如洋葱、豆腐、纳豆等“血液清道夫”,打通养分输送的通路。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

与“想生健康宝宝,6种营养素必不可少”相关文章
怀孕前哪些疾病必须治愈
吃药祛痘半年后再怀孕
女性的最佳生育年龄是多大
优生优育与受孕时机有关吗
高龄生育是违反自然规律
看过“想生健康宝宝,6种营养素必不可少”还看
哪些父母易生出遗传病后代?
精子活力低
卵子的形成
五种环境污染影响优生
女性肾功能异常别勉强怀孕
猜你喜欢
初乳是什么成分初乳什么时候结束
胎动早是男孩吗胎动看胎儿性别的
产妇夏季如何避免产后风湿
治疗产后中风的鸡粪酒
4
孕妈科学补钙不得不知的四个关键
产后风湿的治疗及预防
孕期这么做宝宝以后不出诊
六个月宝宝每天吃多少辅食
产后妈妈的饮食宜忌
教你如何补成人钙大多数人都摄入
孕妈骨折竟因它孕期补钙是关键
产后怎么运动减肥最有效
想要生健康宝宝孕期心情必须好
孕妇能蒸桑拿吗孕妇蒸桑拿的危害
新生儿发热如何正确饮食
孕妇能吃兔肉吗孕妇吃兔肉要注意
二胎性别测试的民间方法
新手妈妈母乳喂养常犯的9个错
盘点胎儿入盆妈妈的感觉
新手爸妈喂养新生儿的疑问
宝宝吃苹果泥的好处苹果泥的做法
奶瓶什么材质好不同材质奶瓶的优
酒后怀孕对胎儿有什么影响
孕妇吃兔肉宝宝会得兔唇吗
产妇吃什么补充消耗的体力
顺产妈妈月子期间可以洗头?
暖奶器的奶能放多久暖奶器的类型
母乳喂养会造成乳房变形吗
暖奶器和调奶器哪个更实用
女人备孕二胎的6个禁忌
子宫后位影响怀孕吗子宫后位怀孕
​6~8个月龄宝宝辅食食谱大全
排卵期白带拉丝后几天排卵
初乳可以给宝宝喝吗初乳对宝宝的
无痛分娩也会痛真的吗?
孕妈当心感冒小感冒会出大事
侧切伤口裂开的原因及护理方法
婴儿会水中毒吗宝宝什么时候喝水
产后收腹带哪种好产后收腹带怎么
暖奶器什么牌子好暖奶器的好处及
排卵期白带会增多吗排卵期白带有
产后减肥吃减肥药有用吗
备孕期管好嘴宝宝健康最关键
初乳是什么颜色初乳怎么保存
治疗产后风湿关节炎的经验分享
哺乳期能穿隐形内衣吗
怀孕期间请给肚子一个“托”
生男生女的5种计算公式
宝宝断奶后的饮食注意事项