半夜十一二点，你已经困得不行，宝宝却依然兴奋不止，大喊大叫，让你陪着一起玩儿，你是不是心里纳闷“我家养的是哪吒不成?”其实宝宝的睡觉习惯也要从小养成，如果宝宝实在入睡困难，不妨来个“睡前仪式”，持之以恒的话，按点睡觉再也不是难事儿。

一、如何举行“睡前仪式”

这个仪式对大人和小孩其实都适用。

1.洗澡：洗澡是一件消耗体力、放松身心的事情。好好洗个温度适宜的澡，让睡觉事半功倍。(睡前两小时内不要有剧烈的活动，想要消耗精力请在睡前两个小时之前进行。)

2.热牛奶：热乎乎的饮料不仅在生理上有助睡眠，还会给人温暖、舒适的心理感受。

3.讲故事、放音乐：对比较小的孩子，妈妈可以放一些轻柔的音乐;大一些的孩子，妈妈可以给孩子讲故事，记住一定要用轻柔的语调、缓慢的语速，就是要有催眠的感觉。

4.上厕所、刷牙：躺好前的准备。(睡觉前不要吃甜食，糖会令孩子大脑兴奋，不易入睡。)

5.关灯、躺好、不说话、不玩闹：在睡前不要给孩子过多刺激。采用温和但坚持的态度执行下去，你会收到意想不到的效果。

爱心贴士：所谓的“睡前仪式”其实就是建立条件反射，这个方法对不同时期的孩子都是有效的。想知道习惯多么容易养成，看看孩子睡觉时各种“坏”习惯和依赖物就知道了。

二、保证良好的入睡环境

对于孩子来说，良好的睡眠环境包括以下几个方面：

1.空气新鲜、温度适中

睡觉之前，要将房间的门、窗打开透气大约20分钟，包括睡午觉也都应该如此。晚上睡觉时，最好开点气窗，以保持空气流通。如果房间里使用空调，最好也要事先通风20分钟。而且冬季要保持室内温暖，夏天则要尽量让室内温度凉快。

2.环境安静、光线幽暗

父母在孩子睡觉时，可以将灯光调得暗暗的，最好不要打麻将、唱歌或跳舞等来妨碍孩子睡觉，尽量保持孩子在安静的环境下睡眠。

3.给孩子一张自己的小床

宝宝出生后，妈妈最好为他挑选一个小床，让他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕头、被子、床单，这样有利于孩子从小熟悉“床”这个睡觉的环境，看到床就意识到“这是睡觉的地方”，从而形成正确的睡觉习惯。

最好把孩子的小床放在房间的一角，不要放在窗户旁边，尽量放在白天可以晒的到阳光、而不潮湿的地方。在孩子2岁以前，可以将孩子的床放在父母的房间里，情况允许的话，在孩子2岁以后，则可挪到他自己的房间。

爱心贴士：

a.注意床的安全和软硬度。

b.床要有栏杆：孩子的小床四周最好有栏杆，而且栏杆的高度最好是孩子站立时到前胸的上半部，这样孩子就不容易爬出来或摔下来。

c.小床不能太软：太软的床将不利于孩子骨胳的发育。所以最好用硬的(或稍有弹性的)钢丝床、木头床或棕棚床。

d.使用睡袋：孩子睡觉用睡袋比较好，尤其是有袖子的款式，这样孩子晚上怎么动都不容易着凉。同时，妈妈最好购买比孩子长出10-15公分的睡袋，睡袋不要太紧，这样既不妨碍孩子睡觉时做任何动作，又有利于孩子的生长发育。如若冬天，在睡袋上盖一层毯子或被子即可。

三、新生儿睡觉不踏实怎么办

有些宝宝似乎生来就不是“省油”的主儿，月子里睡眠都不足15个小时，放下就哭，好不容易睡着了还容易抽搐，稍微有些声音就会醒来，继续哭。对于这种情况，有一些网友发帖说要借鉴国外的育儿经验，孩子一哭就放下，等孩子不哭了在抱起来。其实这种做法是非常不可取的。在婴儿时期，哭是孩子唯一的表达方式，如果长期对孩子的哭闹置之不理，孩子内心就会极度缺乏安全感，从而造成非常大的心理伤害。

对新生儿宝宝睡觉哭闹，首先要分清原因，是否生病?缺钙?是否太冷或者太热?是否尿布湿了?排除以上种种原因之后，大部分新生儿睡觉哭闹，不踏实是由于缺乏安全感。对于这种宝宝可以适度抱抱，但是也要尝试放下。

刚出生的小孩子缺乏安全感，需要更多的搂抱。所以只要用小抱被、小抱毯等将孩子舒舒服服严严实实地裹起来，孩子就会睡得沉了。

依据心理学专家来讲，人的睡眠分为四个阶段，在进入第二个阶段时不易被惊醒，这第二个阶段通常是入睡后二十分钟左右。这时候把孩子放下基本是不会吵醒孩子的。