赛跑4～5岁的孩子已经有了基本的运动技能。赛跑，通过游戏锻炼了孩子跑的能力，还培养了竞争意识和遵守规则的习惯，体现了活动的趣味性、教育性。美国运动心理学者西蒙说：对于4～5岁的孩子来说，掌握任何特殊运动技巧并不重要，重要的是他们有机会享受运动带来的乐趣，让他们愿意主动参与。

击剑击剑的健体作用不言而喻。动作中的各种伸展，变化，拉伸等动作，可使孩子的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。击剑还可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等能力的综合发挥。

举重中国举重的实力在世界范围内数一数二。但举重属于重竞技项目，并不适合成长中的孩子练习。但是我们可以利用奶粉桶、易拉罐等自制适合孩子的举重器，玩单手举、双手举、侧平举、单肩扛等，在丰富多彩的各种创意玩法中发展了幼儿的手臂力量以及耐力。

跨栏助跑跨跳是5-6岁年龄段比较难掌握好的跑跳一连串动作。生活中可以利用常见的水管、栏杆等障碍物，让孩子在层层递进的挑战中掌握助跑跨跳。此运动，通过反复练习，使孩子初步学习跨栏运动，并对此项运动产生兴趣，提高动作的协调性和灵敏性，增强了毅力、勇气、信心，克服恐惧心理。

篮球篮球运动是一项综合球类项目，涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式。因运动强度较大，它能全面、有效、综合的促进身体素质和人体机能的全面发展，为一切活动打下坚实的身体基础。经常打篮球还能培养孩子团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。

父母可以以篮球为载体，和孩子一物多玩，三四岁时可以先在家里玩球，在玩球的过程中激起孩子对篮球的兴趣，6岁左右可以跟小伙伴组成团队做篮球游戏，在合作与对抗中培养孩子的合作意识和不怕输的意志品质，同事掌握运球、投篮、防守等基本技能。

乒乓球乒乓球运动是一项全身运动，它具有速度快、变化多的特点。在运动过程中，参与者全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作速度和上下肢活动的能力，并能够极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。

以培养专业运动员方向的乒乓球启蒙训练，一般从3.5~4岁开始， 5岁后开始接受比较正规的系统训练；以健身、促进身体发育、培养特长为目的的乒乓球训练，6~8岁为最佳时期。

柔道柔道是一种活用智慧、借力的，运用肢体的活动去做有效的配合将对手制服的运动。柔道培养了参与者顽强的竞争性。

柔道于孩子们而言，不仅能锻炼筋骨，学得一身柔道特有的防身技艺，还能培养坚韧，果断，刚毅，公正的品德，并锻炼观察，推理，想象等理智活动的能力。

练习柔道基础的运动能力，6~7岁即可开始，但正规的柔道学习到10岁以后开始学习比较适当。

射击射击运动，是用枪支对准目标打靶的竞技项目。它首先锻炼的是人辨别微小差别的感觉能力，可以锻炼孩子集中注意力、控制情绪的能力。其次，射击训练能磨炼孩子的心理素质。射击比赛对心态要求较高，只有专注过程，才能取得好成绩。这种训练对培养孩子人生观、价值观也非常有益。射击需要孩子具备很大的臂力，适合年龄在10岁左右。