孕妇失眠-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕妇注意事项 >孕妇失眠

孕妇失眠

2015-03-02

孕妇失眠的原因

1、激素变化:怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会犹豫和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,适度的压力调适以及家人的体贴关怀,对稳定孕妇的心情十分重要。

2、饮食习惯的改变:饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏,均衡的饮食也很重要。尽量避免影响情绪的食物,如咖啡、茶、油炸食物等,建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西,多数情况下能提高睡眠质量。

3、尿频影响睡眠:怀孕期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇尿频困扰,严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足,因此孕妇要避免感染。除了调适心理压力外,孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况,这都会增加心理的不适,加重尿频。

4、食物过敏:过敏是比较容易忽视的失眠原因,尤其是对食物的过敏反应造成免疫系统的负担。要注意观察尽量避免过敏食物。

5、半夜容易抽筋:许多孕妈妈大都容易抽筋,也容易引起睡眠质量不好。如果情绪不稳定,饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。

孕妇失眠对胎儿有什么影响

孕妇失眠对胎儿是有影响的。根据临床研究发现,孕妇晚上失眠对胎儿会有很大的影响。孕妇在怀孕4~10周如果情绪过度不安,可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。更为可怕的是,如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张,可能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统功能紊乱,导致胎盘早期剥离,甚至造成胎儿死亡

而且孕妇失眠还容易引起胎儿功能缺氧,窘迫,建议注意休息,调整睡眠。

孕妇失眠怎么办

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势,可以加快入眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免应要频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用。准妈妈可以试试以下招数:

(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

(3)临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

(4)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

孕妇失眠吃什么

有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免食用引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。不妨试试一些治疗失眠的食物,通过调整饮食改善睡眠质量。比如:在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶,食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

与“孕妇失眠”相关文章
怀孕4个月检查什么
孕中期缺氧怎么办
孕中期脚肿是怎么回事
怀孕期间有什么反应
孕中期腰痛是怎么回事
看过“孕妇失眠”还看
家中常备药哪些孕妇不能碰?
身材娇小一定会难产吗
孕期家居安全
wifi对孕妇有影响吗
冬天为何准妈妈要做好妊娠高预防
猜你喜欢
新手爸妈如何给宝宝冲调奶粉
三道营养辅食来缓解BB冬季便秘
日本奶粉里既缺碘也缺锌
乳母还要多选用绿叶蔬菜
流感季来临,要不要给宝宝接种疫
人工喂养选羊奶的N个理由
初乳完全能满足宝宝的需求
优质且合适宝宝的奶粉
奶粉口味不要选择太香甜的
奶粉宝宝的喂奶规律是怎样的呢?
喂养指南,人工喂养的种类
十大科学喂宝宝牛奶的法则
煮牛奶不要去除奶皮
婴儿奶粉的特点是什么呢?
鲜羊奶中含有的叶酸极低
科学的人工喂养至关重要
5种水别用来给新生宝宝冲奶粉
安全舒适的奶瓶喂养方法
冬天吃脐橙会上火吗
母应注意观察宝宝的啼哭规律
宝宝长水痘能吃什么水果
奶瓶有塑料奶瓶和玻璃奶瓶两种
11法则培养有作为的孩子
宝宝不吃配方奶怎么办
二胎妈妈产下12斤重巨婴生过娃
普通家庭培养出才女的故事值得家
人工喂养的宝宝要注意喂水
研究发现:周末出生的孩子更易在
喂养时间可能和婴儿的智商有关
中国人普遍缺乏维生素AB族C
千万不要把奶瓶交给婴儿自拿
用牛奶喂养宝宝应注意哪些问题
流感疫苗接种前后必看
宝宝发烧39.5℃以下怎样处理
婴儿囟门可以洗吗?
婴儿抚触,这样做才正确!
细数南北新妈坐月子必备法宝
宝宝不爱喝可尝试更换一种来喂
人工喂养的新生儿可在间喂点糖水
妈妈秒藏!病毒性感冒的护理方法
宝妈必看,宝宝粥米这样煮才不会
选购奶粉首先要考虑以下因素
详解流感疫苗及接种时间
母亲体味有助于婴儿吸奶
宝宝添加辅食的五个阶段
宝宝冬季为什么会脸红?宝宝冬季
哺乳期不适食谱精选推荐
母乳喂养的孩子是让孩子聪明
在喂奶时注意保持奶瓶倾斜
产后这样营养瘦身