孕妇失眠-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕妇注意事项 >孕妇失眠

孕妇失眠

2015-03-02

孕妇失眠的原因

1、激素变化:怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会犹豫和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,适度的压力调适以及家人的体贴关怀,对稳定孕妇的心情十分重要。

2、饮食习惯的改变:饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏,均衡的饮食也很重要。尽量避免影响情绪的食物,如咖啡、茶、油炸食物等,建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西,多数情况下能提高睡眠质量。

3、尿频影响睡眠:怀孕期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇尿频困扰,严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足,因此孕妇要避免感染。除了调适心理压力外,孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况,这都会增加心理的不适,加重尿频。

4、食物过敏:过敏是比较容易忽视的失眠原因,尤其是对食物的过敏反应造成免疫系统的负担。要注意观察尽量避免过敏食物。

5、半夜容易抽筋:许多孕妈妈大都容易抽筋,也容易引起睡眠质量不好。如果情绪不稳定,饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。

孕妇失眠对胎儿有什么影响

孕妇失眠对胎儿是有影响的。根据临床研究发现,孕妇晚上失眠对胎儿会有很大的影响。孕妇在怀孕4~10周如果情绪过度不安,可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。更为可怕的是,如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张,可能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统功能紊乱,导致胎盘早期剥离,甚至造成胎儿死亡

而且孕妇失眠还容易引起胎儿功能缺氧,窘迫,建议注意休息,调整睡眠。

孕妇失眠怎么办

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势,可以加快入眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免应要频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用。准妈妈可以试试以下招数:

(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

(3)临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

(4)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

孕妇失眠吃什么

有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免食用引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。不妨试试一些治疗失眠的食物,通过调整饮食改善睡眠质量。比如:在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶,食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

与“孕妇失眠”相关文章
怀孕4个月检查什么
孕中期缺氧怎么办
孕中期脚肿是怎么回事
怀孕期间有什么反应
孕中期腰痛是怎么回事
看过“孕妇失眠”还看
孕中期检查有哪些项目?孕中期检
孕妇肚子硬
QueenB怀孕当妈妈孕中期该
孕中期缺氧怎么办
生育保险报销多少
猜你喜欢
婴儿嗅觉味觉发育
奶痂
婴儿心理
胎毛
新生儿肝炎
婴儿身高
婴儿说话
婴儿皮肤护理
婴儿腹胀
幼儿洗澡
婴儿咳嗽
婴儿基础护理
尿布疹
小儿上火
新生儿剪指甲
婴儿动作发育
婴儿扁平足
新生儿打喷嚏
宝宝被蚊子咬
奶癣
奶瓶龋 
婴儿语言能力发育
宝宝多大抓东西
二手烟
新生儿肺炎
宝宝落枕
婴儿感冒
小儿肠套叠
宝宝耳屎
婴儿长牙
夜啼
小鸡鸡
新生儿特征
宝宝长痱子
婴儿睡眠
婴儿翻身
满月酒
婴儿走路
婴儿鹅口疮
新生儿吹空调
宝宝恋物情结
抱婴儿
新生儿低温
新生儿吐奶块
婴儿吃手
婴儿体检
胎发
婴儿过敏
婴儿发烧
婴儿疝气