很多产后妈妈都发现自己的身材严重走形，胸部下垂明显，完全不复产前的迷人身姿，于是，产后丰胸减肥成了各位新妈妈们都关心的话题。其实，产后进行丰胸更具优势，能够更好地取得想要的效果。而关于产后丰胸，是有秘诀的。

　　1、 食物丰胸

　　乳房绝大部分其实就是脂肪，女性能够通过食物来刺激内分泌，促进乳房的发育。

　　蛋白质。青春期时，摄入足够的蛋白质除了能够帮助乳房正常发育外，还可以促进肌肤的新陈代谢，使皮肤光滑细嫩，保持弹性。

　　脂肪。乳房最主要的构成就是脂肪，往往减肥的女性会发现，先瘦下来的也是胸部，在合理的范围内有效地摄入脂肪，能够帮助保持胸型及大小。

　　维生素。维生素能够帮助美化胸部，比如维C防止胸部变形，维E帮助发育，维A刺激激素分泌。

　　推荐食物

　　奶类及奶制品，如牛奶、乳酪；

　　豆类及豆制品，如黄豆，豆浆；

　　猪蹄、海参等富含胶原蛋白的食物；

　　牛肉、猪肝、蔬果等富含维生素的食物；

　　核桃、杏仁等含有高质量脂肪的食物。

　　2、 按摩丰胸

　　喷头按摩法

　　坚持每天沐浴时，借助喷头喷出的热水的冲劲，对两边的乳房进行按摩，良好的促进胸部的血液循环，塑造胸部丰满曲线。

　　精油按摩

　　选取天然无刺激的植物丰胸精油涂抹在手心，从乳房的中心位置开始向上按摩，一直按摩到锁骨位置，乳晕不要计算在内，手法主要是画圈形式；接着将按摩范围扩大到整个乳房周围，持续做螺旋状的按摩。两个动作交替，各重复10次，当感觉到胸部隐隐发热就表明起到了促进血液循环的效果，长期坚持，就能改善胸型，丰满乳房。

　　3. 呼吸法丰胸

　　正确的呼吸方法能够帮助营造出一个良好的体内环境，有效缓解人体疲劳，甚至达到丰胸的效果。胸式呼吸法的具体步骤如下：

　　步骤一：双手与乳谷前10厘米处相合，并保持手肘张挺展开，目光往斜上方聚集。

　　步骤二：缓慢的在4秒内吸满空气，并在吸气的过程中挺胸翘首，用力合掌，保持手臂各关节成一条直线。

　　步骤三：再用4秒缓慢的呼气，放松身体。

　　一吸一呼作为一次，每次锻炼进行8次呼吸。