教你产后如何恢复完美身材-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >教你产后如何恢复完美身材

教你产后如何恢复完美身材

2015-12-02

  生产是很多女性都需要跨过的一道坎,生产后的女性身材会有很大的改变,那么如何在生产后的身体变回到原来的样子呢?下面分享三个产后肥胖方法,根据形成原因来有针对性的瘦身,你会发现减肥也能前所未有的轻松。

  胖手臂:肩胛骨外翻,要抬头挺胸

  形成原因:产后容易胖手臂的人,通常肩胛骨也会特别厚或过度外翻,不然就是平时经常提举、搬运重物,二头肌的使用份量要比三头肌超出许多。在手臂肌肉用力失衡的情况下,二头肌变得过度壮硕,形成了短肌肉,三头肌却无力松垮,手臂自然很难瘦下来!

  纤体小撇步:让手臂用力平衡的第一步,就是要抬头挺胸,尽量扩胸让肩胛骨回到正确的位置,将上手臂的肱骨往后挺起,拉长已经缩短的二头肌,再加上瘦手臂运动,线条就能紧实又漂亮!

  产后全身胖:先放松短肌肉,再进行局部锻炼

  形成原因:许多生完孩子的女性都会觉得,很难恢复生产前的窈窕身材,尤其骨盆好像被撑开了一样。其实,根据我这几年的观察,许多妈妈在怀孕过程中经常无心养成了各处的短肌肉,带小孩时也没有认真注意体态、姿势和抱小孩的习惯,于是让不该太过发达的肌肉过度使用,自然也就觉得硬硬的肉很难瘦,有一种怎么也瘦不下来的无奈感了!

  纤体小撇步:先让身体各处的肌肉放轻松,是最首要的工作。短肌肉会暗藏在腰部、背部、肩胛骨和鼠蹊部等各处,先利用运动确实伸展这些肌肉,减少过度使用,强化各肌肉群的平衡,自然能先把体态调整到较佳状况。之后再根据最想瘦下来的部位逐一锻炼,你也能变成时尚辣妈!

  胖脖子:颈部太用力,记得收下巴

  形成原因:这个类型的人,是因为颈部太过往前用力,使得后方连结胸椎到肩胛骨附近的肌肉长期过度用力练成了短肌肉;而为了维持视线平衡,下巴通常会不自主地抬高,时间久了脖子就变得粗粗的,在后颈根部鼓出一块多余的肉。

  纤体小撇步:平时要提醒自己收下巴、扩胸,经常练习挤双下巴的动作,让脖子慢慢习惯原本应有的弧度。再配合练习颈部放松的运动,就可以轻松把脖子的肉除掉啰!

  在坚持上面的方法来瘦身的同时,配合相应的饮食能够让你事半功倍。学会控制每天摄入的卡路里,不管吃什么食物,只要卡路里符合标准就能够让你的不会发胖。但是产后初期的女性就要注意,所选择的饮食一定要有营养,这样帮助身体补充元气,让减肥的道路走得更远。很多人都会怕所谓的月子餐会让你无法减肥,其实不然,营养的饮食加上母乳哺育能够让你和宝宝都受益!

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

与“教你产后如何恢复完美身材”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“教你产后如何恢复完美身材”还看
产后骨盆恢复
高效催奶必选食物!!
当妈后,如何与单身狗做朋友?
产后月子病分为几种形式呢?
产后如何用眼
猜你喜欢
婴儿配方奶里配什么营养物质最好
给新生儿进行人工喂养须知的喂奶
哪种冲奶粉方法宝宝最容易吸收?
新生宝宝奶粉喂养必备的实操指南
新生儿牛奶喂养的讲究
父母必知给宝宝进行合理喂养的原
新生宝宝奶粉喂养必备的实操指南
婴儿配方奶喂养的常见疑问与分析
新手父母为宝宝选择奶粉须知的注
新生儿混合喂养的原则
给宝宝进行混合喂养须知的4大原
人工喂养新生宝宝的方法及注意事
给宝宝进行混合喂养常见的10大
人工喂养宝宝必知的注意事项是什
新生宝宝出生后需补充的7大营养
给宝宝进行混合喂养常见的10大
给宝宝进行混合喂养常见的10大
给新生宝宝进行人工喂养的优缺点
新手父母应该如何给宝宝进行混合
新手父母应该如何正确的给宝宝喂
父母为宝宝选购配方奶粉必知的基
产后母乳喂养成功的七大关键点
进行人工喂养的宝宝会缺乏的营养
人工喂养宝宝3个月时的补钙常识
给新生儿进行人工喂养须知的喂奶
人工喂养需注意的9大问题
新生宝宝奶粉喂养必备的实操指南
新手父母进行人工喂养宝宝时的注
新生宝宝出生后需补充的7大营养
人工喂养宝宝的7个缺点
人工喂养宝宝2个月时的补钙常识
给新生宝宝使用奶瓶喂养不当的危
人工喂养2个月婴儿的方法与指导
人工喂养宝宝1个月时的补钙常识
婴儿配方奶喂养的常见疑问与分析
父母给婴儿宝宝进行混合喂养须知
人工喂养新生宝宝时须知的重点
新生宝宝却拒绝吸奶瓶喂养时该怎
人工喂养宝宝4个月时的补钙常识
给新生儿进行人工喂养须知的喂奶
父母为宝宝选购配方奶粉必知的基
新手妈妈用奶瓶喂奶时应注意些什
新手父母到底应该如何正确的冲调
父母为宝宝选购配方奶粉必知的基
婴儿配方奶喂养的常见疑问与分析
新手父母为宝宝选择奶粉须知的注
喂养1个月新生宝宝吃奶粉时须知
新手父母必知人工喂养的方法及注
新生儿如何进行人工喂养?
不宜给新生宝宝用奶瓶的原因是什