产后减肥三步进行曲-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后减肥三步进行曲

产后减肥三步进行曲

2015-12-02

  生完宝宝,发现身上有厚实的肉肉,真的是欲哭无泪 。生个小宝宝都牺牲这么大,减肥计划真的是不能少。你需要做好哪些准备呢?一起来 了解下哦!

  产后减肥进行曲1:抓住减肥黄金期

  新妈妈生完孩子体重可以掉个5~7千克,这包含了胎儿 、胎盘及羊水,以及生产时候失血的重量。所以说恢复好身材还是要努力的。

  1)黄金期减肥法。产后6个月内是减重的黄金时间, 产后第1周是关键期。新妈妈要均衡饮食再加上适当的运动就不错了。

  2)哺喂母乳。研究报告称,产后哺乳有助恢复身材, 增加子宫收缩剂复原。

  3)产后进补。坐月子期间不能放肆进补,这样会发胖 ,进补会把减轻的体重补回来。

  产后减肥进行曲2:坚持减肥体操

  产褥体操:每天2~3次

  头部运动仰卧:两手抱头,抬头前屈,尽量使下 颔靠近胸部。

  胸部运动仰卧:两手平放在身体两侧,两臂伸直 ,缓慢提起双手与身体呈90度,手心相对,再放下。

  腹部运动仰卧:两手平置腰后,腹部用力向上挺 起,再缓慢放下。

  产后减肥进行曲3:均衡饮食

  孕产期的饮食均衡很关键,把握好营养,这样产后才 能很快恢复好身材。千万不要为了迅速达到减肥目的而节食或是挑食。

  1)定时定量,均衡膳食。3餐之余不要吃零食,睡前 两小时不能吃任何东西,喝水也不行。偏食也不利于减轻体重。

  2)少吃油炸食物、甜食及含糖饮料。这些食物通常都 很高的热量,想要减轻体重,必须要克制住吃这些东西,若是继续吃,那么必定是肥胖 上身。

  3)减少外食机会,慎选烹饪方式。到外面吃东西,份 量不好控制,再者外面烹调方式口味太重,影响减轻体重。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

与“产后减肥三步进行曲”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“产后减肥三步进行曲”还看
副乳
产后子宫内膜厚度多少正常
产后子宫恢复
产后检查
奶水少?8种催乳食物帮你忙
猜你喜欢
早产儿为何易患厌食症?
新生儿低血糖的症状与治疗法
新生儿先天畸形的原因
婴儿湿疹的最佳防治措施
新生儿时期常见黄疽疾病的表现症
新生儿母乳性腹泻该怎么办?
新生儿化脓性脑膜炎怎么办
婴儿患有溢脂性皮炎该如何进行治
新生儿出生后的4大常见疾病
新生宝宝母乳性腹泻的常见原因
有效防治宝宝便秘的小偏方
早产儿腹泻的原因与危害性
预防早产儿脑瘫的最佳秘诀
导致新生儿惊厥的7个原因
早产儿为何容易患脑瘫?
新生儿发生高热时的急救措施
新生儿肺炎的3大预防方法
新生儿惊厥的3大症状
新生宝宝患溶血性黄疸该怎么办?
新生儿患黄疸的常见原因
如何预防新生儿惊厥?
新生儿冬季为何易患硬肿症?
什么是新生儿病理性黄疸?
新生儿患黄疸肝炎的5个表现症状
早产儿腹泻应该如何预防?
新生宝宝长红斑该怎么办?
宝宝发烧时该如何进行护理?
新生儿病理性黄疸的原因
新生宝宝生病的症状表现
产后皮肤问题
早产儿得黄疸的5个主要原因
男宝宝最常见的异常问题有哪些?
导致宝宝经常感冒的原因是什么?
宝宝母乳性腹泻的表现症状
母婴之间的传播疾病分析
新生儿呕吐的2个治疗方法
婴儿宝宝发烧时可以吃鸡蛋吗?
新生儿黄疸的正常生理现象
新生儿红屁股的防护措施
新生儿败血症的防治措施
小宝宝感冒时需慎用抗生素
新生儿黄疸的发病原因
小宝宝便秘的防治方法
新生儿湿疹的病因有哪些?
宝宝黄疸肝炎的发病过程是怎样的
新生儿呕吐的护理须知要点
新手父母必知预防宝宝尿布疹的建
如何给新生宝宝喂药呢?
新生儿湿疹反复该如何预防
新生儿窒息的最佳防护方法