产后新妈妈要得到充分的休养，从身体到心理的调养。要知道这坐月子很重要，可别落下什么病根，这对将来很不好。来看看产妇如何科学调理身体。

　　1.保持舒适的环境

　　产后的新妈妈要住在一个干净、明亮的屋子里，安静舒适，通风透气。夏天要避免中暑，冬天要注意保暖。产后新妈妈要避开风口，不要对着风扇或空调直吹。再者要避免太多的亲友来探望，以保证母子休息，防止室内空气污染。

　　2.注意乳房卫生

　　进行哺乳前需用清水或2％硼酸水擦净乳头。按时按点喂奶，多余奶水用吸乳器吸出。不要让宝宝含着乳头睡觉，避免乳头浸软破裂。

　　3.调整情绪

　　新妈妈生完宝宝要注意调整情绪。因为宝宝出生之后，体内的激素下降，部分新妈妈会容易情绪波动。加上分娩的疲惫及带宝宝的辛苦，很多新妈妈会情绪低落，郁郁寡欢。所以新妈要注意情绪调节，让自己愉快点。

　　4.保证充分休息

　　新妈妈生完宝宝的第一周，能睡觉就去睡觉。哺乳的妈妈在时间上最好要和宝宝同步，宝宝睡觉时就要抓紧休息，这样可以充分的休息，还能保证充足的乳汁。

　　5.保证营养充足

　　新妈妈要摄取丰富足够的营养。注意荤素搭配，清淡适宜。要保证营养均衡，不要只吃高蛋白的食物，多吃点蔬菜水果。不要挑食，不要贪食。

　　6.适当活动

　　产后新妈妈在24小时后就可以起床活动，慢慢增加起床时间及活动范围，可坚持产后体操。注意避免过重的体力劳动，防止子宫脱垂。

　　7.注意个人卫生

　　新妈妈分娩之后，就可以进行洗头、洗澡（在生产后3~7天开始进行）、用温水刷牙；冬天时隔2~3天擦擦澡，严禁使用浴盆。注意沐浴完毕后，要将头发和身体擦干避免受凉感冒。要勤洗外阴；洗头、洗脚要用温水，避免落下产后病。